تمر المرأة في مراحل حياتها بعدة تغيرات بيولوجية، ومنها ما يؤثر على صحتها النفسية والجسدية؛ ومن هذه المراحل مرحلة انقطاع الطمث (Menopause)، أو ما تسمى بمرحلة سن اليأس عند النساء.
تعد مرحلة أساسية تمر بها جميع النساء، حيث تنقطع فيها الدورة الشهرية؛ وتختلف فيها الأعراض من امرأة إلى أخرى؛ لذلك يجب على المرأة الوعي الكافي بها وبطريقة التعامل معها للحفاظ على صحتها.
وفي هذا المقال، سنعرض ما هي مرحلة سن اليأس عند النساء ومراحلها، وما هي الأعراض والأسباب، وكيفية التعامل معها لضمان جودة حياة صحية.
- ما هي مرحلة سن اليأس عند النساء؟ ومتى ينقطع الطمث؟
- ما هو انقطاع الطمث المبكر عند النساء؟
- ما هي مراحل سن اليأس عند النساء؟
- ما هي أعراض انقطاع الطمث ومرحلة سن اليأس عند النساء؟
- طرق علاج أعراض سن اليأس عند النساء وأهمية الدعم
- أساليب التكيف ونصائح لتحسين الصحة بعد سن اليأس
- أسئلة شائعة عن انقطاع الطمث ومرحلة سن اليأس عند النساء؟
ما هي مرحلة سن اليأس عند النساء؟ ومتى ينقطع الطمث؟
هي مرحلة انقطاع الدورة الشهرية وتوقف الفترة الإنجابية عند النساء؛ نتيجة فقدان المبايض وظيفتها الطبيعية.
مما يؤدي إلى انخفاض هرمون الإستروجين والبروجسترون، وقد تحدث بسبب عوامل أخرى وتسمى انقطاع الطمث المبكر.
وينقطع الطمث غالباً في عمر من 45 إلى 55 عاماً، ويشخصها الأطباء رسمياً بعد مرور 12 شهراً متتالياً على إنقطاع الطمث.
ما هو انقطاع الطمث المبكر عند النساء؟
تعاني بعض النساء من الطمث المبكر، أي انقطاع الدورة الشهرية قبل سن الأربعين.
وله عدة أسباب منها ما هي طبيعية، ومنها ما هي طبية وعلاجية.
قد تكون الأسباب الطبيعية مثل تشوهات الكروموسومات أو الفشل المبيضي المبكر.
يمكن أن ينقطع الطمث نتيجة أمراض مناعية، أو جراحات استئصال المبيضين؛ ويمكن أيضاً أن يكون نتيجة العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
ما هي مراحل سن اليأس عند النساء؟
إذ لم يحدث انقطاع للطمث نتيجة أسباب طبية أو علاجية، فيحدث الانقطاع العادي تدريجياً، وعلى ثلاث مراحل هم:
- مرحلة ما قبل انقطاع الطمث
تبدأ هذه المرحلة في منتصف أو أواخر سن الأربعين وتستمر من 8 إلى 10 سنوات قبل انقطاع الطمث؛ ينخفض فيها إنتاج المبايض لهرمون الإستروجين تدريجياً.
تلاحظ العديد من النساء بعض الأعراض في هذه المرحلة وأولها هي عدم انتظام الدورة الشهرية، وبعض الأعراض الأخرى مثل الهبات الساخنة، وتقلبات المزاج.
- مرحلة انقطاع الطمث أو مرحلة سن اليأس عن النساء
هي المرحلة التي تنقطع فيها الدورة الشهرية لمدة 12 شهراً متتالياً؛ وتتوقف فيها قدرة المرأة الإنجابية، ويقل إنتاج الجسم لهرمون الإستروجين.
- مرحلة ما بعد انقطاع الطمث
تبدأ هذه المرحلة بعد مرور سنة كاملة على انقطاع الدورة الشهرية وتستمر مدى الحياة؛ ومع أن معظم الأعراض تتوقف في هذه المرحلة، ألا أن بعض الأعراض الخفيفة تستمر لعدة سنوات.
ومع انخفاض هرمون الإستروجين، تزداد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب.
ما هي أعراض انقطاع الطمث ومرحلة سن اليأس عند النساء؟
مثلما ذكرنا تزيد بعض الأعراض، والتي منها:
- اضطراب الدورة الشهرية
تكون عادةً أول العلامات التي قد تظهر عند النساء؛ ويتغير فيها توقيت وكمية الطمث.
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي
من أكثر الأعراض شيوعاً بين النساء؛ وتكون عبارة عن شعور مفاجئ بارتفاع حرارة الجسم، أو التعرق بكميات كبيرة خاصةً في أثناء الليل.
- مشاكل في النوم
تعاني الكثير من النساء من الأرق والاستيقاظ المتكرر في الليل أثناء انقطاع الطمث؛ نتيجة الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
- جفاف المهبل
ايضاً من الأعراض الشائعة بين النساء؛ والتي تؤدي إلى الشعور بالألم والحكة أثناء العلاقة الحميمة نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين.
- تقلبات مزاجية
يتغير مزاج المرأة أثناء هذه المرحلة بأستمرار مثل العصبية أو الشعور المفاجئ بالاكتئاب؛ بالإضافة إلى التشتت الذهني وضعف الذاكرة في بعض الأحيان.
- التغيرات الجسدية والجلدية
قد يكون هناك تغيرات جسدية مثل زيادة الوزن عند بعض النساء، والشعور المستمر بالتعب وآلام المفاصل والعضلات.
والتغيرات الجلدية تكون مثل جفاف البشرة وظهور التجاعيد.
- أعراض بولية وجنسية
زيادة فرصة الإصابة بالتهابات المسالك البولية، والحاجة إلى التبول باستمرار؛ وايضاً انخفاض الرغبة الجسنية.
طرق علاج أعراض سن اليأس عند النساء وأهمية الدعم
بالرغم من أن انقطاع الطمث ومرحلة سن اليأس عند النساء مرحلة طبيعية في حياة المرأة وليست مرض، إلا أنها تحتاج إلى بعض العلاجات، والدعم النفسي للتخفيف من حدة الأعراض.
أولا: طرق العلاج
- العلاج الهرموني
يعد العلاج الهرموني التعويضي HRT أفضل الطرق وأكثرها فاعلية في علاج الأعراض مثل الهبات الساخنة، وجفاف المهبل؛ ولكن ينصح دائما باستخدامه تحت إشراف طبي لتفادي المخاطر.
- العلاج غير الهرموني
ويكون عن طريق استخدام أدوية غير هرمونية تناسب الأعراض الظاهرة حسب الحالة كأدوية هشاشة العظام، أو كريمات موضعية تساعد في علاج جفاف المهبل.
ثانياً: أهمية الدعم
لا يقتصر التغير الهرموني في مرحلة سن اليأس عند النساء على التغيرات الجسدية فقط، بل يمتد ليشمل التغيرات النفسية؛ لذلك تؤكد منظمة الصحة العالمية على أهمية الدعم النفسي والجسدي والاجتماعي خلال هذه المرحلة؛ وقد يتمثل في:
- تعزيز التوعية وزيادة التثقيف الصحي.
- طلب الاستشارة والمساعدة من الأطباء المختصين.
- الاهتمام وزيادة الدعم النفسي من العائلة والأصدقاء.
- المشاركة مع من سبق لهم المرور بهذه المرحلة، وطلب النصائح.
أساليب التكيف ونصائح لتحسين الصحة بعد سن اليأس
هناك بعض الأساليب والطرق للحفاظ على الصحة بعد سن اليأس منها:
- اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د.
- المواظبة على الفحوصات الدورية على الثدي والعظام والقلب.
- ممارسة أنشطة بدنية وتمارين رياضية.
- الحفاظ على الوزن لتجنب مخاطر الإصابة بأمراض الضغط والسكري.
- وضع جدول نوم منتظم وتهيئة بيئة هادئة للنوم.
- الاهتمام بالصحة النفسية والعاطفية.
أسئلة شائعة عن انقطاع الطمث ومرحلة سن اليأس عند النساء؟
هل تعاني جميع النساء من نفس الأعراض في مرحلة سن اليأس؟
لا، تختلف الأعراض من حيث حددتها في مرحلة سن اليأس من امرأة إلى أخرى؛ فهناك من تمر بأعراض خفيفة وشبه معدومة.
هل يحصل حمل بعد انقطاع الدورة في سن اليأس؟
لا يمكن الحمل في مرحلة سن اليأس وانقطاع الطمث؛ نتيجة توقف المبيض عن انتاج البويضات.
هل انقطاع الطمث يعني فقدان الرغبة الجنسية؟
قد تتأثر الرغبة الجنسية بسبب جفاف المهبل على سبيل المثال، ولكن يتحسن الوضع باستخدام بعض الأدوية والعلاجات تحت أشراف طبي.
كيف يمكن تقليل الهبات الساخنة في مرحلة سن اليأس وانقطاع الطمث عند النساء؟
يمكن الحد من الهبات الساخنة في مرحلة سن اليأس عن طريق ارتداء ملابس قطنية، والبقاء داخل الأماكن الرطبة، وتجنب الكافيين والكحوليات.
في النهاية انقطاع الطمث ومرحلة سن اليأس عند النساء، مرحلة طبيعية في حياتها وليست نهاية للحياة الصحية، بل بداية لمرحلة جديدة وتحدي جديد.
وفي وجود إطار طبي وداعم ومع الاعتماد على نمط حياة صحي ومتوازن، تتمكن المرأة من تجاوز هذه المرحلة في هدوء وثقة.
ولو حابة تعرفي أكثر عن المرحلة أو تستشيري دكتور، تقدري تحجزي اشطر دكتور نساء وتوليد من خلال كلينيدو.
