ايه هو الكولاجين وليه مهم ؟
الكولاجين هو نوع من البروتين وهو بروتين هيكلي ينتج بشكل طبيعي ويتم تصنيعه فى الجسم وبشكل حوالى 25 :23 في المائة من إجمالي محتوى البروتين فى الجسم ،
ويتكون بشكل أساسي من الأحماض الأمينية الجلايسين والبرولين والهيدروكسى برولين بتشكل الاحماض الأمينية ثلاثة خيوط،
التي تشكل الهيكل الثلاثي الحلزون المميز للكولاجين ، وايضا ويكون موجود فى الأنسجة الضامة والجلد والعظام والأوتار والغضاريف .
ويعتبر هو المسؤول عن هيكلة البشرة وإضافة المرونة لها ووجوده ضروري لبشرة مظهرها صحي . (1) و (3) .
ايه اللى بيسبب فقدان كولاجين الجسم ؟
- تقدم العمر بيقلل إنتاجه بشكل طبيعي ، والتغييرات دى بتؤدى الى ظهور علامات الشيخوخة زى التجاعيد والجلد الجاف المترهل .
- التدخين بيحلل الكولاجين وبيسبب شيخوخة للجلد والتجاعيد وفقدان المرونة .
- الإفراط فى شرب الخمر يسرع عملية شيخوخة الجلد عن طريق تقليل إنتاجه وإتلاف آليات إصلاح الجلد .
- اتباع نظام غذائي غني بالسكر والأطعمة فائقة المعالجة إلى الشيخوخة المبكرة من خلال المساهمة في عملية اسمها glycation ، واللى بتقلل من معدل دوران الكولاجين وتتداخل مع قدرته على التفاعل مع البروتينات المحيطة والخلايا .
- التعرض المفرط للشمس بيؤدى الى تدهور إنتاجه عشان كدا تنجنب التعرض للشمس واستخدام واق بيساعد فى منع علامات الشيخوخة المبكرة للبشرة والجلد . (1)
اهمية كولاجين للبشرة
تحسين لون البشرة
تساعد الأحماض الأمينية الموجودة فى الكولاجين فى انها بتحافظ على البشرة ناعمة وصحية وتوحد لون البشرة
تقليل الندبات
ايضا تساعد الأحماض الأمينية في أنها تقلل من ظهور البقع الداكنة والندوب الناتجة عن حب الشباب او مشاكل الجلد الأخرى ،
ومن خلال مكملات الكولاجين تساعد فى تكوين الأنسجة الصحية وده بيساعد فى عملية الشفاء حيث تتمكن البشرة من إصلاح نفسها بشكل طبيعى .
الترطيب
وجود الكولاجين يعمل على ترطيب البشرة والحفاظ على مظهرها ناعم ومشرق ، وانخفاض معدله يسبب جفاف البشرة .
بشرة متجانسة ومشدودة
تساعد الكريمات ومنتجات البشرة اللى تحتوى على الكولاجين في تحسين الطبقة الخارجية للجلد ويجعله مشدود وثابت وكلما زادت نسبته كلما كانت البشرة أفضل .(2)
بتعانى من حب الشباب ؟ اعرف الأسباب وطرق العلاج
ايه مصادر الكولاجين الطبيعية ؟ كولاجين الطبيعي
بما أن الكولاجين بيتم تصنيعه بشكل طبيعي فى الجسم فده معناه ان الجسم يحتوي على كميات كافية منه ولكن مع ذلك ،
ومع تقدم العمر بيفقد الجسم القدرة على تخليق ما يكفى من الكولاجين وفى الحالة دى بنلجأ للمصادر الخارجية ،
زى انواع معينة من مكملاته والاطعمة الغنية بالبروتين اللى بيساعد فى تكوينه ،
زى الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والعدس والبقوليات والشعير والجبن وفول الصويا والبيض ومنتجات الألبان .(3).
هل الكولاجين ليه اعراض جانبية ؟
ممكن يؤدى تناول مكملاته لآثار جانبية ولكن بتكون خفيفة زى الاسهال او اضطراب فى المعدة،
أو ممكن تتشكل الاثار الجانبية الاخرى ان تجعل الطعم سيئا فى الفم والشعور بالحرقة والامتلاء فى المعدة ومن الأفضل عند الشعور بأي عرض استشارة الطبيب فورا . (3).
هل تناول مكملات الكولاجين أمنه ؟
ينصح باستشارة أخصائي او طبيب مختص قبل تناول هذه المكملات علشان تكون على علم بالآثار الجانبية واختيار ما يناسبك . (3).
