المقدمة
نزلات البرد من أكثر الأمراض المنتشرة على مدار السنة، وبيزيد خصوصًا في فصلي الخريف والشتاء.
رغم إنها بتعدي مع معظمنا بشكل بسيط إلا إن تكرارها بيخلينا نسأل نفس السؤال: ما هي أسباب الإصابة بنزلات البرد وليه بعض الناس بتتعرض ليها أكتر من غيرهم؟
في المقال ده هنتكلم بالتفصيل عن أهم أسباب الإصابة بنزلات البرد، والعوامل اللي بتضعف المناعة وتزود احتمالية العدوى، وهنتكلم كمان فى المقالة عن نزلات البرد عند الأطفال، وأشهر الأخطاء اللي بنقع فيها وقت المرض، والأطعمة اللي الناس بتعتقد بشكل خاطئ إنها ممنوعة أثناء البرد.
1. العدوى الفيروسية هي السبب الأساسي
نزلات البرد ناتجة في الأساس عن عدوى فيروسية.
أكتر فيروس مسؤول عن الحالة هو الفيروس الأنفي (Rhinovirus)، وده بيشكل حوالي 50% من الإصابات، بالإضافة لفيروسات تانية زي الفيروس الغدي والفيروسات التاجية الموسمية.
العدوى بتحصل لما الفيروس يدخل الجسم عن طريق الأنف أو الفم أو العين بعد لمس أسطح ملوثة أو استنشاق رذاذ من شخص مصاب.
وده السبب إن العدوى بتنتشر بسرعة جدًا في الأماكن المزدحمة زي المدارس والمكاتب والأماكن المغلقة .
2. ضعف جهاز المناعة
ضعف المناعة بيخلي الجسم عرضة أكتر لأي عدوى، وده من أهم أسباب الإصابة بنزلات البرد.
ومن العوامل اللي بتضعف المناعة :
- قلة النوم.
- سوء التغذية.
- نقص الفيتامينات، خصوصًا C و D والزنك.
- التدخين أو التعرض لدخان السجائر.
- التوتر النفسي والإجهاد المستمر.
لما المناعة بتضعف، الجسم مش بيقدر يقاوم الفيروسات بكفاءة، وده يخلي الأعراض تستمر لفترة أطول.
3. التغير المفاجئ في درجات الحرارة
الانتقال من بيئة دافئة لباردة فجأة (زي الخروج من مكان دافئ لهواء بارد أو تكييف قوي) بيأثر على الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة وبيضعف قدرتها على صد العدوى.
كمان انخفاض الرطوبة في الشتاء بيساعد الفيروسات إنها تفضل عايشة لفترة أطول في الجو.
4. قلة النظافة الشخصية
الاهتمام بغسل اليدين باستمرار من الاشياء اللى بنهملها رغم أهميتها.
الفيروس ممكن يعيش على الأسطح لفترة طويلة، وملامسة الأنف أو الفم بعد لمس الأسطح الملوثة من أسباب الإصابة بنزلات البرد اللي بتحصل بشكل يومي من غير ما نحس.
5. الزحام وضعف التهوية
الأماكن المغلقة والمزدحمة بتخلي انتقال الفيروس أسهل، خصوصًا في المدارس أو وسائل المواصلات العامة.
الهواء غير المتجدد بيسمح للفيروسات إنها تنتشر بسرعة، وده بيفسر ليه العدوى بتنتقل من شخص لآخر في نفس المكان خلال أيام قليلة.
6. الجفاف ونقص الترطيب
قلة شرب المياه بتأثر على الطبقة المخاطية داخل الأنف، اللي دورها الأساسي هو منع دخول الفيروسات.
لما الجسم يكون جاف ومش مترطب بشكل كافي ، بيبقى أكثر عرضة للعدوى وأعراضها بتكون أقوى.
7. التدخين والتعرض للملوثات
التدخين بيضعف الشعيرات الدقيقة اللي بتحمي الجهاز التنفسي وبتمنع تراكم الفيروسات.
كمان الهواء الملوث بيهيّج الأغشية المخاطية ويخليها أقل قدرة على مقاومة الفيروسات المسببه لنزلات البرد والانفلونزا .
8. نقص الفيتامينات والمعادن
فيتامين D وC والزنك من العناصر اللي بتساعد الجهاز المناعي على مقاومة العدوى.
نقصهم بيضعف المناعة، وده من أسباب الإصابة بنزلات البرد المتكررة، خصوصًا في فصل الشتاء لما بيقل التعرض للشمس.
9. الإرهاق الجسدي والنفسي
الإرهاق المستمر بيأثر على هرمونات الجسم وعلى كفاءة المناعة.
قلة النوم والسهر لفترات طويلة بتخلي الجسم أضعف في مقاومة أي عدوى.
نزلات البرد عند الأطفال
الأطفال أكتر فئة بتتعرض للإصابة بنزلات البرد، وده له أسباب خاصة:
- مناعتهم لسه بتتكون، فمش بيقدروا يقاوموا كل الفيروسات.
- بيحتكوا ببعض كتير في المدارس والحضانات.
- بينسوا أو مش بيغسلوا إيديهم بانتظام.
- بينقلوا العدوى بسرعة عن طريق اللمس أو اللعب المشترك.
كمان في بعض الحالات، الأهل بيغلطوا لما يدوا الطفل مضاد حيوي مع كل نزلة برد وخصوصا فى اولها وهي محتاجة فى علاجها مشروبات وتغذية ترفع المناعة ، رغم إن البرد سببه فيروس مش بكتيريا، وبالتالي المضاد الحيوي مالوش أي فايدة، وده ممكن يضعف المناعة على المدى الطويل.
اخطاء بنعملها أثناء نزلة البرد
رغم إن نزلات البرد مرض بسيط، لكن في أخطاء شائعة بتخلي الحالة تطول أو تسوء:
- استخدام مضاد حيوي من غير وصفة: بيأثر على البكتيريا النافعة في الجسم من غير ما يعالج الفيروس.
- قلة شرب المياه: الجفاف بيزود احتقان الأنف والصداع.
- تدفئة مفرطة جدًا: الحرارة الزايدة بتخلي الجو ناشف وتزود احتقان الأنف.
- التعرض لتيار هواء بعد الاستحمام: بيخلي الأعراض تزيد سوءًا.
- إهمال الراحة: الجسم محتاج طاقة عشان يحارب الفيروس، ومع قلة الراحة بتأخر الشفاء.
أطعمة يُعتقد خطأ أنها ممنوعة أثناء نزلة البرد
فيه أفكار منتشرة غلط بخصوص الأكل وقت البرد، زي:
- اللبن والزبادي: ناس كتير بتعتقد إنهم بيزوّدوا المخاط، لكن الدراسات الحديثة بتأكد إنهم مفيش ضرر فيهم بالعكس، منتجات الألبان فيها بروتين وكالسيوم بيساعدوا على التعافي.
- السمك والبيض: مالهمش علاقة بزيادة الأعراض، بل العكس لأنهم مصدر للبروتين والزنك اللي بيقوي المناعة.
- البرتقال واليوسفي: كتير من الناس بتقول إنهم “احماض وبيزودوا الالتهاب”، لكن الحقيقة إنهم مصدر غني بفيتامين C الضروري لمحاربة العدوى.
- الأطعمة الحارة: ممكن تسبب تهيّج بسيط في الحلق لبعض الناس، لكنها كمان بتفتح مجرى التنفس وتقلل الاحتقان عند آخرين.
المهم إن الأكل يكون متوازن، غني بالسوائل، والخضار، والفواكه، ومفيش حاجة اسمها أكلة “تمنع البرد” أو “تزوده”، الفكرة هي تقوية المناعة العامة.
كيفية تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد ؟
الوقاية بتبدأ بخطوات بسيطة لكنها فعالة:
- غسل اليدين بانتظام.
- تهوية الغرف المغلقة.
- تجنب لمس الوجه بعد ملامسة الأسطح.
- شرب كمية كافية من المياه.
- تناول أطعمة غنية بفيتامين C وD والزنك.
- النوم الكافي وتجنب التوتر.
- تجنب التدخين.
الخلاصة
أسباب الإصابة بنزلات البرد متنوعة ومترابطة، ما بين العدوى الفيروسية والعادات اليومية اللي بنمارسها من غير وعي.
لكن الوعي هو المفتاح: لما نعرف السبب الحقيقي، نقدر نحمي نفسنا وأطفالنا بشكل أفضل.
نزلات البرد مش مرض خطير، لكنها اختبار يومي لمناعة جسمك — حافظ عليها بالتغذية، والنظافة، والراحة.
فى حالة تطور الاعراض معاك لازم تستشير دكتور لتحديد العلاج المناسب لحالتك
