كام مرة اتكرر معاك الاصابة بنزلات البرد في الصيف ؟ دايما بيكون صعب معاك وبيكون مصاحب لالتهاب الجيوب الأنفية ؟
الحقيقة ان بنسبة كبيرة ادوار الانفلونزا ونزلات البرد بتكون اصعب في الصيف لأن نزلات البرد في الصيف قد تكون ناتجة عن نوع مختلف تمامًا من الفيروسات، برغم من أن نزلات البرد الشتوية تسبب سيلان الأنف والاحتقان، فإن نزلات البرد الصيفية يمكن أن تسبب سخونة شديدة والإسهال ، وتميل إلى الاستمرار لفترة أطول من الادوار في الطقس البارد.
الأسباب الرئيسية للإصابة بأدوار البرد في الصيف:
- التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة:
- التنقل بين الأماكن المكيفة والجو الخارجي: الانتقال المستمر بين الأماكن المبردة بشكل كبير والجو الحار الرطب يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- استخدام المكيفات بشكل مفرط: الجلوس مباشرة تحت مكيف الهواء لفترة طويلة قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم وزيادة خطر الإصابة بالبرد.
- الجفاف:
- عدم شرب كمية كافية من الماء:
يؤدي الجفاف إلى ضعف جهاز المناعة و يجعل الجسم أقل قدرة على مقاومة العدوى.
- التعرق الزائد:
خلال فصل الصيف، يفقد الجسم الكثير من السوائل عن طريق التعرق، مما يزيد من خطر الجفاف.
- الأماكن المزدحمة:
تعتبر الأماكن العامة المزدحمة زي المراكز التجارية والشواطئ بيئة خصبة لانتشار الفيروسات.
- مشاركة الأدوات الشخصية:
مشاركة الأواني أو الفوط مع شخص مصاب بالبرد يمكن أن ينقل العدوى.
- الإجهاد:
الإجهاد النفسي والعاطفي يضعف جهاز المناعة ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- نقص الفيتامينات والمعادن:
نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، زي فيتامين C والزنك، يضعف قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
- أنواع مختلفة من الفيروسات:
فيروسات البرد الموسمية: توجد أنواع مختلفة من فيروسات البرد، وبعضها قد يكون أكثر نشاطًا في فصل الصيف.
الأعراض الأكثر انتشارا لأدوار البرد :
- سيلان الأنف
- العطس
- الحمى التي تأتي فجأة
- السعال
- قيء وغثيان
ولكن من المنتشر أيضًا الإصابة بالحمى بدون ظهور أعراض أخرى هذه علامة رئيسية لعدوى الفيروس المعوي لأن الحمى الوحيدة أقل انتشارا في نزلات البرد الشتوية، واللي بتحصل غالبًا بسبب عدوى فيروس الأنف.
تميل نزلات البرد الصيفية إلى أن تستمر حوالي 10 أيام وتختفي بشكل عام ممن نفسها
ده هيساعدك تقدر تفرق بين نزلات البرد الصيفية والحساسية، واللي بتميل إلى الاستمرار لمدة شهرين أو أكثر.
ازاي تحمي نفسك من ادوار البرد في الصيف؟
- الحفاظ على رطوبة الجسم: اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
- تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة: حاول الحفاظ على درجة حرارة جسمك مستقرة قدر الإمكان.
- غسل الأيدي بانتظام: اغسل يديك بالماء والصابون بشكل متكرر، خاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام.
- تجنب الأماكن المزدحمة: إذا كان ذلك ممكنًا، تجنب الأماكن اللي بتتجمع فيها كمية كبيرة من الناس.
- تناول غذاء صحي ومتوازن: الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن يقوي جهاز المناعة.
- الحصول على قسط كاف من النوم: النوم يساعد الجسم على التعافي ومحاربة العدوى.
- ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تقوي جهاز المناعة وتحسن الدورة الدموية.
- تقليل التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء زي التأمل أو اليوجا.
- الحفاظ على نظافة البيئة المحيطة بك: نظف الأسطح اللي بتلمسها بشكل متكرر، زي مقابض الأبواب وأجهزة التحكم عن بعد.
باختصار، الحفاظ على صحة جيدة في فصل الصيف يتطلب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن. يمكنك تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والاستمتاع بفصل الصيف بشكل كامل بتنفيذ النصائح السابقة .
بنتمنالكم صيف جميل بدون تعب ، ولو حسيت بانك محتاج استشارة تقدر تستشير دكتور من كلينيدو
احجز استشارة انف واذن وحنجرة مع اشطر الدكاترة من كلينيدو
