جربت قبل كدا تعرف كتلة جسمك مثالية وصحية ولالأ ؟
بعد ما تقرأ لازم تعرف كتلة جسمك كام وتوصل للوزن المثالى ، وفى المقال ده هنتكلم بالتفصيل عن مؤشر كتلة الجسم .
ما هو مؤشر كتلة جسمك ؟
تعرف كتلة الجسم على أنها المؤشر اللى بيوضح مدى تناسق الطول مع الوزن وهل في سمنه ولا لا ، وبعرف اذا كان الوزن طبيعى ولا لا :
- لو كتلة الجسم كانت أقل من 18.5 فده يشير إلى أن هناك نقص فى الوزن عن الحد الطبيعي .
- لو كتلة الجسم كانت ما بين 18.5 إلى 24.9 فده نعتبره وزن مثالي .
- لو كانت كتلة الجسم ما بين 25 إلى 29.9 فده بشير عن زيادة فى الوزن لكن موصلتش لمرحلة السمنة .
- لو كانت كتلة الجسم ما بين 30 إلى 34.9 ده يعتبر سمنة من الدرجة الأولى (سمنة متوسطة )
- لو كانت كتلة الجسم ما بين 35 إلى 39.9 وده بيشير إلى سمنة من الدرجة الثانية (سمنة شديدة )
- لو كانت كتلة الجسم من 40 او أكثر و ده بيشير الى السمنة من الدرجة الثالثة ( السمنة المفرطة اى سمنة شديدة الارتفاع ) (1)
ايه المؤشرات الصحية اللى بيوضحها مؤشر كتلة الجسم BMI ؟
لو كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فبيكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بكلا من :
- فقر الدم
- سوء التغذية
- ضعف فى المناعة وده ممكن يسبب التهابات
- هشاشة عظام
- العقم
ويتم تحديد ذلك من قبل الطبيب المختص يطلب بعض تحاليل الدم وبعض الاختبارات الأخرى للتأكد من الصحة العامة والتأكد إذا كان الشخص يعانى من سوء التغذية .
لو كان مؤشر كتلة جسمك مرتفع فده بيزيد من خطر الإصابة بالتالى :
- الإصابة بمرض القلب
- ارتفاع في ضغط الدم
- مرض السكر من النوع الثانى
- هشاشة فى العظام
- حصى في المرارة
- صعوبة أو توقف في التنفس أثناء النوم
- الاكتئاب
- الاصابة ببعض انواع السرطان زى سرطان الثدي أو القولون أو بطانة الرحم او المرارة .
وممكن الشخص يصاب باى حالة من اللى سبق ذكرهم حتى لو مؤشر كتلة الجسم مكنش مرتفع وممكن يكون مرتفع ، والشخص لا يصاب بأى الحالة من الحالات السابقة ، وده لان العوامل الوراثية والعوامل الأخرى زي التدخين مثلا ليهم دور كبير فى تطور هذه الحالات .
وفى حالة ان مؤشر الكتلة وضح ان الشخص مصاب بالسمنة ، فالطبيب المختص بيطلب بعض اختبارات الدم زى التمثيل الغذائي الشامل ولوحة الدهون للتحقق من الصحة العامة للجسم . (2)
ليه يعتبر مؤشر قياس كتلة الوزن محدود ولا يجب الاعتماد عليه اعتماد كامل ؟
يعتبر مؤشر كتلة الجسم دقته قليلة لتقييم الوزن الصحي لدى بعض الفئات ، وده لأنه لا يميز بين نسبة الوزن بسبب الدهون أو العضلات عشان كدا هو غير دقيق فى حالات معينة زى :
كبار السن
الاشخاص اللى بيعانوا من إعاقة جسدية
الأطفال والمراهقين الاقل من 18 سنة
نسبة الدهون عندهم بتكون اعلى من العضلات لان الشخص بيكون لسه بيتم تكوينه وجسمه بيتطور عشان كدا غير مناسب ليهم حساب كتلة الجسم .
السيدة الحامل
وده لانها بتمر بمجموعة من التغييرات أثناء الحمل وعشان كدا ممكن مؤشر كتلة الجسم يعطي نتيجة خاطئة .
بناة الأجسام ورافعى الأثقال
مؤشر كتلة الجسم بيعطى نتيجة عالية بتير لوجود سمنة ولكن فى الواقع ان ده خطأ بسبب نسبة العضلات اللى بتكون موجودة عند هؤلاء الأشخاص و اللى بتكون اعلى من الدهون ، وطبعا لا يعتبر سمنة . (3)
هل فيه فرق بين حساب كتلة الجسم للرجل عن حساب كتلة الجسم للست ؟
لأ ، مفيش فرق فى طريقة حساب كتلة الجسم للرجل عن الست ، ولكن فى اختلاف فى نسبة الدهون بين الرجل والست .
فى حالة ان مؤشر كتلة الجسم طلع نتيجته متساوية عند الرجل والست فده مش معناه ان نسبة الدهون متساوية والاكيد ان نسبة الدهون أعلى عند الست من الرجل .
امتى تتشابه قيم حساب كتلة الجسم ولكن الدلالات بتختلف ؟
احيانا ارقام كتلة الجسم بتكون متشابهة ولكن فى عوامل بتسبب اختلاف في الدلالات للارقام دى ، والعوامل زى :
- اللون والعرق : من الغريب ان نسبة الدهون عند الاشخاص اصحاب البشرة البيضاء بتكون اعلى من الاشخاص اصحاب البشرة الغامقة .
- عمر الشخص : مع التقدم فى السن الشخص يفقد بعض العضلات وبتزيده عنده نسبة الدهون .
- الجنس : فى حالة ان تشابه حساب كتلة الجسم عند الرجل والست ، فالاختلاف يكون بسبب الجنس لأن الدهون عن الست بتكون اعلى من الرجل .
نصيحتنا ليك لا تعتمد اعتماد كامل على مؤشر حساب كتلة الجسم لمعرفة اذا كان وزنك طبيعي ومثالي ولالا ، وخذ فى الاعتبار عوامل أخرى وسبق أوضحنا ذلك في المقال .
تقدر تحجز عند اشطر دكتور سمنة وتغذية من خلال كلينيدو
