فوائد أشعة الشمس ، الشمس سلاح ذو حدين ممكن تسببلك اضرار وحروق وتعب وممكن تقوى عظامك و تقيك من أمراض صعبة زى السرطان , لكن الفائدة او الضرر بيتوقفوا على الاوقات والمدة اللى بتتعرض فيها للشمس
ومؤخرا بدأت بعض الامراض تنتشر بشكل كبير وخصوصا الام العظام والمفاصل عند الكبار والاطفال
وده بيرجع لاسباب كتير منها قلة التعرض للشمس , وخصوصا عند الاطفال وانشغالهم بالالكترونيات والبقاء في المنزل لفترة كبيرة .
خلينا نعرف التعرض للشمس بتفيد صحتنا بأيه ….
فوائد أشعة الشمس على جسمك
1- اشعة الشمس هى اكبر محفز لانتاج فيتامين د :
فمن فوائد أشعة الشمس انها مفيدة جدا للعظام لأنها بتحفز إنتاج فيتامين د اللى بيساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم من الاكل
وخصوصا للاطفال اللى بيساعدهم على نمو العظام وصحة الاسنان ولكبار السن بتمنع هشاشة وضعف العظام
وبالنسبة للاطفال يفضل أن يقضى الطفل من 10 إلى 15 دقايق يوميًا تحت أشعة الشمس علشان يقدر الجلد يمتص الاشعة ويبدأ الجسم فى تصنيع فيتامين د .
2- تقوية المناعة :
التعرض لاشعة الشمس يحفز انتاج خلايا الدم البيضاء اللى بتزود مناعة الجسم ومقاومته للامراض , وبتقتل بعض البكتيريا الضارة للجسم .
https://blog.clinido.com/%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b9%d8%a9/
3-من فوائد أشعة الشمس االمساعدة فى إنتاج السيروتونين :
السيروتونين المعروف بهرمون السعادة و تساعد أشعة الشمس في تحفيز إنتاج السيروتونين وهو أحد النواقل العصبية في الدماغ المسؤول عن تحسين المزاج ويمنع الاكتئاب والتوتر وبتخلص الإنسان من حالات الاحباط
هرمونات السعادة اعرف ازاي تكون سعيد
https://blog.clinido.com/%d9%87%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d9%8a-%d8%aa%d9%83%d9%88%d9%86-%d8%b3%d8%b9%d9%8a%d8%af/
https://blog.clinido.com/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%a8%d8%b1-%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%83-%d9%87%d9%84-%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%86%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%a8/
4- الوقاية من السرطانات
بتحمى الجسم من الاصابة ببعض انواع السرطانات وخصوصا سرطان الثدى, وسرطان الجلد , وسرطان المثانة , سرطان المعدة , والامعاء الغليظة
5- خفض مستويات الكوليسترول فى الدم :
بيقوم بتحويل الكوليسترول إلى هرمونات الستيرويد والهرمونات الجنسية الضرورية لعملية التكاثر, بيساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع , ويعزز وصول الاكسجين للجسم .
6- بيساعد فى تنظيم نوم الأطفال :
الاستيقاظ المبكر والتعرض لأشعة الشمس فى الصبح بيمنع النوم المتأخر والسهر وده بيساعد فى تنظيم النوم وبيساعد الجسم انه يرتاح وينشط ويقدر ينتج أفضل .
علاج اضطرابات النوم و أهم 7 نصائح لـ نوم هادئ
7- علاج الأمراض الجلدية :
التعرض لأشعة الشمس مفيد في علاج كتير من الأمراض الجلدية زى الالتهابات والاكزيما والصدفية وحب الشباب.
أفضل أوقات التعرض للشمس
فى الصيف أفضل وقت للتعرض للشمس هو من الساعة 8-10 صباحا , ومن الساعة 3-4 عصرا
ويحتاج الإنسان إلى 10 دقائق في اليوم الواحد، مع كشف حوالى 25% من الجسم ( اليدين والزراعين والقدمين ) دون أي حواجز مع الشمس ؛ بحيث تكون أشعة الشمس مسلطة مباشرة على الجلد
أما في فصل الشتاء، فينصح بالتعرض لأشعة الشمس من العاشرة صباحا إلى الثانية بعد الظهر .
كلينيدو بتتمني ليكم كل الصحة و القوه .
حجز اشطر دكتور
