10 نصائح لحماية كبار السن من فيروس كورونا - كلينيدو بلوج CliniDo
الرئيسية > الصحة العامة > 10 نصائح لحماية كبار السن من فيروس كورونا

10 نصائح لحماية كبار السن من فيروس كورونا

حماية كبار السن من فيروس كورونا

حماية كبار السن من فيروس كورونا ، طبقا لمنظمة الصحة العالمية , كبار السن والناس اللى بتعانى من أمراض مزمنة

( زى السكر والضغط وأمراض القلب وغيرهم .. ) بيكونو معرضين للإصابة بفيروس كورونا بنسبة أكبر من غيرهم

ودا بسبب حالة الضعف العام اللى بيعانو منها وكمان ضعف المناعة ودا بيخلى معدلات الوفاة بتزيد تدريجيا مع زيادة السن

وبتكون نسبة الوفيات بين الأشخاص اللى فى سن الاربعين حوالي 0.4 % من إجمالي عدد الوفيات

وبتزيد النسبة الى 1.3 % بين الأشخاص في عمر الخمسين سنه وبتوصل النسبة الى 3.6 % بين الأشخاص في عمر ال 60 سنة

أما الفئة العمرية الأكبر من 70 سنة فبتوصل نسبة الوفيات بينهم إلى 8 % عشان كده مهم جدا نعرف طرق حماية كبار السن من فيروس كورونا

1- اتباع نظام غذائى لرفع كفاءة المناعة :

الجهاز المناعى بيلعب دور اساسى ومهم فى مقاومة الفيروسات والأمراض اللى بتصيب الجسم وعشان كده تقوية جهاز المناعة هى عامل مهم جدا للوقاية من فيروس كورونا وده بيتم عن طريق مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم ( زى الزنك والحديد ومضادات الاكسدة ) وكمان بيحتاج الجسم لمجموعة من الفيتامينات زى فيتامين سى وغيرهم واللى بيكونو موجودين فى اكلات كتير زى :

  • اليوسفى والبرتقال والجوافة
  • السلطة الخضراء بالليمون
  • العسل الأبيض
  • زيت الزيتون
  • المكسرات
  • الشاى الاخضر ( غنى بمضادات للاكسدة اللى بتقوى جهاز المناعة )
  • البصل والثوم ( لفاعليتهم فى طرد السموم والفيروسات )

2- النوم لمدة كافية :

الاهتمام بالنوم لفترات كافية بيساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين أداء الخلايا المناعية  فى محاربة العدوى عشان كده بننصح بالنوم لمدة من 7 الى 9 ساعات يوميا عشان الجسم يحصل على كمية كافية من الراحة وكمان بننصح ببعض العادات اللى مهم نلتزم بيها فى اخر اليوم عشان تساعد على النوم الهادى وهي :

  • مهم جدا اكل وجبات خفيفة والامتناع عن الوجبات الدسمة قبل النوم
  • الاستحمام بالماء الدافئ
  • ممارسة الرياضة
  • تقليل استخدام الموبايل قبل النوم على الاقل بساعة

3- البعد عن التجمعات :

التجمعات خطر كبير وتعتبر العدو الاول اللى بيهدد الوقاية من فيروس كورونا COVID 19 , لأن وجود عدد كبير من الناس معناه احتمالية السلام بالايدى او لمس حاجات مصابة بالمرض وبالتالي انتشار اكبر للفيروس عشان كده بننصح بضرورة بعد كبار السن عن التجمعات وإلغاء حضور اى مناسبات اجتماعية فى الوقت ده .

4- زيارة الطبيب فى الحالات الضرورية :

بيعانى كبار السن من مشاكل صحية كتيرة وبيضطروا لزيارة الدكاترة بشكل متكرر لكن فى الفترة دى بننصح بتقليل الزيارات قدر المستطاع أو بإلغائها وتأجيلها لاوقات تانية وفى الحالات الضرورية اللى بتستدعى زيارة طبيب بننصح باتباع التعليمات دى لضمان سلامتهم :

  • غسل الايدين قبل الخروج من البيت والحرص على النظافة الشخصية
  • نتأكد من تطهير وتعقيم المعدات اللى بيستخدمها الطبيب
  • فى وقت الانتظار فى العيادة لازم نحرص على وجود مسافات على الاقل متر بين الافراد

5- الاهتمام بالنظافة الشخصية :

النظافة الشخصية مهمة جدا للوقاية  ومش بس لكبار السن ,ولكن هى كمان مهمة للاشخاص اللى بيقوموا برعاية كبار السن وبتعاملو معاهم بشكل مباشر ودائم عشان كده مهم جدا نتاكد من نظافة الاشخاص دول واستخدامهم المطهرات وادوات التعقيم بشكل مستمر , وكمان الاهتمام بغسل الايدين لمدة متقلش عن 20 ثانية والحرص على نظافة الاماكن اللى بيتواجد فيها كبار السن .

6- تقليل التوتر والخوف :

مهم جدا اننا نبعد كبار السن عن الاخبار اللى ممكن تسببلهم توتر او خوف زى زيادة عدد الاصابات او الوفيات, ولازم نرعى حالتهم النفسية واللى ممكن تأثر بالسلب على صحتهم عموما .

7- تناول الادوية بشكل منتظم :

ننصح بالاهتمام بتوقيت تناول الأدوية لكبار السن لحمايتهم من أي أمراض تانية ممكن يعانو منها فى الوقت ده وكمان بننصح بالتواصل مع الطبيب بشكل منتظم عن طريق التليفون فى الحالات اللى مش بتستدعى زيارة ضرورية .

كلينيدو بتتمنالكم كل الصحة والسلامة وبننصحكم باهمية اتباع التعليمات فى الفترة دى وزيارة الطبيب فى الحالات الطارئة . 

تقدر تحجز دلوقتى فى اقرب معاد عند أشطر دكاترة الصدر والجهاز التنفسى


احــجــــز النـــهاردة