ما أهمية البوتاسيوم وما أعراض نقصه ؟
المقالة مساهمة من
دكتور تغريد محمد رضا
استشاري أمراض الباطنة و الرعاية المركزة بمستشفي جراحات اليوم الواحد البساتين و مستشفى المبرة المعادى.
البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية للجسم ، وعنصر أساسي لتقليل القلق والتوتر والتحكم في ضغط الدم ، خلينا نعرف أهمية البوتاسيوم
مصادر البوتاسيوم الطبيعية :
تشمل أهم المصادر الطبيعية المحتوية على معدن البوتاسيوم :
- الحمضيات
- الحبوب
- الخضار
- سمك السلمون
- اللوز
- الأفوكادو
- الفراخ
- والحليب كامل الدسم
- عصائر الفاكهة الطازجة
- المكسرات
- البطاطا
- الموز.
أما أهمية البوتاسيوم الصحية فتشمل ما يلى :
- تحفيز النشاط العصبي ، التحكم في سكر الدم
- تقليل اضطرابات العضلات ، منع التشنجات
- تعزيز صحة العظام ، تنظيم الوظيفة العصبية
- استقرار ضغط الدم و التقليل من خطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي للعديد من العناصر الغذائية مثل الدهون والكربوهيدرات
- كما أن له تأثير كبيرعلى تجديد الأنسجة ونمو الخلايا
- وكذلك تقليل القلق والتوتر
- و أيضا الحفاظ على توازن الماء داخل جسم الانسان
أعراض نقص البوتاسيوم :
ومن أعراض نقص البوتاسيوم
- التعب والإرهاق
- ضعف العضلات
- عدم انتظام ضربات القلب
- الخفقان
- فقر الدم
- الصداع الشديد
- ارتفاع ضغط الدم
- آلام الأمعاء
- تورم الغدد ومرض السكري
ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول مكملات البوتاسيوم في الجسم وخاصة فى حالة مرضى الكلى.
قد تظهر بعض الأعراض نتيجة زيادة نسبة البوتاسيوم فى الدم مثل التنفس المضطرب، ووخز في اليدين والقدمين، وعدم انتظام ضربات القلب، لذلك يجب استشارة الطبيب في حال الشعور بهذه الأعراض.
