أطعمة امتنع عنها على معدة فارغة  - كلينيدو بلوج CliniDo
الرئيسية > التغذية والجمال > التغدية الصحية > أطعمة امتنع عنها على معدة فارغة 

أطعمة امتنع عنها على معدة فارغة 

اطعمة امتنع عنها على معدة فارغة

أطعمة امتنع عنها على معدة فارغة 

أطعمة امتنع عنها على معدة فارغة  , لما بتصحى من النوم اول حاجة بتفكر فيها هي هتفطر ايه النهاردة , لأنك بتكون جعان والاكل اللى اكلته اليوم اللى قبله خلاص اتهضم ,

لكن لما تيجى تفكر هتاكل ايه لازم تبدأ يوم بأكل صحى ميضرش بصحتك ويساعدك فى باقى يومك 

ولأن وجبة الإفطار هى وجبة رئيسية ومن أهم الوجبات في اليوم خلينا نعرف ايه الأطعمة اللى تمتنع عن تناولها على معدة فارغة …

 

7 أطعمة امتنع عنها فى الافطار : 

1- الموز 

الموز وجبة سهلة وسريعة انك تاكلها فى الإفطار و تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف لكن هى مش الأفضل لتناولها على معدة فارغة ,

بسبب الكمية العالية من السكريات الطبيعية الموجودة في الموز واللي بتزود الطاقة، لكنها تسبب الشعور بالجفاف بعد وقت قليل ،

وتسبب الشعور بالنعاس والإرهاق ومشاكل فى المعدة ,,, فلو حبيت تاكل موزة على الفطار فادمجها مع اكل تانى .

 

2- الطماطم 

على الرغم من أن الطماطم غنية  بالعناصر الغذائية وكميات عالية من فيتامين C ،

لكن هى  تحتوي كمان على مستويات عالية من حمض التانيك اللى بيزود من حموضة المعدة ويمكن أن يؤدي إلى قرحة في المعدة

 

3- الزبادى واللبن 

 

السبب الرئيسي لتجنب اكل الزبادي على معدة فارغة هو أن فوائد بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في الزبادي  واللبن بتبقى غير فعالة بسبب ارتفاع حموضة المعدة على الريق 

فانت هتاخد قليل جدا من الفوائد الصحية للزبادي عند تناوله أول شيء في الصباح.

 

4 –  الشاي والقهوة

كتير من الاشخاص بيفضل شرب كوب من الشاى او فنجان القهوة او مايصحى من النوم لكن ,  شرب القهوة على معدة فارغة يزيد الحموضة ،

 و يؤدي  إلى حرقة المعدة وعسر الهضم طوال اليوم.

وشرب الشاي على معدة فارغة يمكن أن يثبط إفراز العصارة المعدية ويقلل من الصفراء وده بيسبب الدوار والانتفاخ والامساك 

5 – الخيار 

لأنه من الممكن أن يتسبب فى إحداث بعض الاضطرابات في المعدة، ويكون من الصعب على المعدة معالجته ويسبب عدم الراحة فى المعدة , يفضل  يقدم كوجبة خفيفة فى وسط  الغداء.

 

6- الشيكولاته والحلويات 

 غير صحي  أن تبدأ يومك بالحلويات والشيكولاته . لأن البنكرياس بيكون غير قادر على تكرار كمية الأنسولين اللي بتحتاجها لكل الكمية دى من السكر على معدة فارغة , وده  يمكن أن يدمر التوازن الحمضي القاعدي للجسم.

 

7- البرتقال 

لو بتحب تشرب عصير برتقال على الصبح او حتى تاكله  ,

حاول انه ميبقاش على معدة فارغة لانه بيحتوي على حمض يمكن أن يسبب حرقة المعدة والحساسية والتهاب المعدة وحتى القرحة .

 

ايه افضل اطعمة تاكلها  اول ما تصحى ؟

1- عسل النحل 

فهو بيساعد على تنشيط جهاز المناعة والجهاز الهضمى ,و يعمل كعامل تنظيف عن طريق تخليص الجسم من الفيروسات والبكتيريا الضارة.

 

2- البيض 

يعتبر الطعام المثالي لتناوله على معدة فارغة , لأنه بيخليك تحس بالشبع لفترة أطول ,

و عند تناول البيض في الصباح ، ينخفض ​​إجمالي السعرات الحرارية اللى بتستهلكها فى اليوم ويساعد البيض في تقليل الدهون.

3- الفواكه الطازجة 

السكريات البسيطة الموجودة في الفاكهة بتحتاج  لـ  وقت علشان  يمتصها جسمك بالكامل فلما بتاكل  الفاكهة لوحدها وتكون معدتك فارغة ،

فيمكن معالجة جميع العناصر الغذائية والألياف والسكريات البسيطة الموجودة في الفاكهة بسهولة أكبر ,

ويسمح للجهاز الهضمي بجني بالاستفادة الكاملة  من الفوائد القوية للفاكهة وتحسين الهضم , وكمان بيساعدك بدء يومك بالفواكه على إزالة السموم من جسمك ، ويزودك بقدر كبير من الطاقة البدنية .

4- الشوفان 

تناول دقيق الشوفان على الصبح  يوفر طبقة على بطانة المعدة و يمنع تهيجها و يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على ألياف قابلة للذوبان تساعد في الهضم وتخفض نسبة الكوليسترول.


 احجز اشطر دكاترة فى مصر