الرئيسية > التغذية والجمال > التغدية الصحية
معدلات الصحة الغذائية

معدلات الصحة الغذائية والنسب الطبيعية فى جسم الانسان

معدلات الصحة الغذائية  ( nutritional health ) علشان تحافظ على وزنك محتاج تعرف معدلات الصحة الغذائية فى جسم الانسان  علشان تقدر توصل  لمعدلات النسب الطبيعية وتحافظ على معدلات الكتلة العضلية والدهون والمياة والسعرات الحرارية اللى بيحتاجها جسمك يوميا معدلات الصحة الغذائية هى :  BMI  هو مؤشر كتلة الجسم هو بيقيم الوزن الطبيعى او زيادة الوزن

المزيد
فوبيا الطعام

فوبيا الطعام عند الأطفال : ايه الحل ؟

فوبيا الطعام عند الأطفال : ايه الحل ؟ فوبيا الطعام , سمعتى او مريتى قبل كده مع طفلك بمشكلة الخوف من انه يجرب الاكل عامتا ؟ او يجرب نوع معين من الاكل , و رفض غير مبرر بالنسبالك ومش عارفة تتصرفى ؟ هو ده اللى بيسمى برهاب الطعام او فوبيا الطعام 

المزيد
خسارة الوزن

اعرف أهم الطرق العلمية لخسارة الوزن والوصول للوزن المثالى

اعرف أهم الطرق العلمية لخسارة الوزن  خطط خسارة الوزن كتيرة جدا , لكن فى الغالب فى كل مرة بتقرر فيها انك تخس بترجع تانى لنقطة الصفر بسبب الشعور بالجوع او صعوبة الالتزام بخطة غذائية صحية  لكن لكل حمية غذائية تأثير مختلف عن غيرها , افضلهم تأثيرا هى الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات و

المزيد
اطعمة امتنع عنها على معدة فارغة

أطعمة امتنع عنها على معدة فارغة 

أطعمة امتنع عنها على معدة فارغة  أطعمة امتنع عنها على معدة فارغة  , لما بتصحى من النوم اول حاجة بتفكر فيها هي هتفطر ايه النهاردة , لأنك بتكون جعان والاكل اللى اكلته اليوم اللى قبله خلاص اتهضم , لكن لما تيجى تفكر هتاكل ايه لازم تبدأ يوم بأكل صحى ميضرش بصحتك

المزيد
حرق الدهون

ازاى تزود معدل حرق الدهون فى جسمك

ازاى تزود معدل حرق الدهون فى جسمك  معدل حرق الدهون فى جسمك هو امر مهم جدا , لو زادت نسبة الدهون فى الجسم  اعلى من 20% عند الرجال واعلى من 30% عند النساء, بتكون خطيرة فالامر مش بيتعلق بوزنك كام لكن يتعلق بتوزيع الماء والدهون والعظام فى جسمك  وبيعاني بعض الأشخاص من

المزيد
الصيام المتقطع

الصيام المتقطع ما بين الفوائد والمخاطر 

الصيام المتقطع : ما بين الفوائد والمخاطر    ايه هو نظام الصيام المتقطع ؟ يعتمد نظام الصيام المتقطع على الامتناع عن الاكل فى ساعات معينة من اليوم او ايام محددة من الاسبوع . ليها أساليب مختلفة منها صيام 16 ساعة متواصل عن الأكل  مقابل 8 ساعات وهى معروفة ب 16:8 وهو النوع الاكثر شهرة

المزيد
فيتامينات تقوية المناعة

فيتامينات تقوية المناعة

فيتامينات تقوية المناعةبتلعب الفيتامينات والمعادن دور مهم جدا فى تقوية الجهاز المناعى للانسان والمحافظه على صحته بشكل عام عشان كده مهم نعرف ايه هى الفيتامينات الى هتساعدنى على تعزيز صحة الجهاز المناعى وايه اهم المصادر اللى نحصل منها على الفيتامينات دى : 1- فيتامين C : الفيتامين الاكتر شهرة بين الناس ودا

المزيد
التغذية السليمة للاطفال لمواجهة كورونا 

اعرف عن التغذية السليمة للاطفال لمواجهة كورونا 

التغذية السليمة للاطفال لمواجهة كورونا التغذية السليمة للاطفال لمواجهة كورونا  , الاعتماد الحالى لمواجهة  فيروس كورونا كوفيد 19 هو المناعة البشرية لكل فرد , فلوقتنا الحالى مفيش اى علاج واضح او عقار قادر يقضى على المرض ويمنع الوفاة علشان كده بنقدملكم مجموعة من النصائح الغذائية لـ تقوية المناعة لمواجهة فيروس كورونا : اولا

المزيد