نصائح لصحة أفضل في 2021 

نصائح لصحة أفضل في 2021 

مع بداية كل سنة بنبدأ باحلام وامال جديدة وافكار ناحية تغيير المشاكل اللى مرينا بيها فى السنة اللى قبلها , 

علشان كده بنهتم اننا نخطط للسنة الجديدة ونستقبلها بروح إيجابية وطاقة قوية , و نخطط لمستقبلنا بدقة ، وحكمة ، ونهتم على أننا نكون أكثر سعادة بأقل التفاصيل .

 

بنقدم ليكم اهم النصائح لصحة أفضل في 2021 :

 

1- كتابة اهداف سنة 2021  :

تدوين وكتابة الأهداف اللى بنسعى لتحقيقها بتساهم في تخيّل الشخص تحقيق أهدافه على أرض الواقع ومدى اثارها الإيجابية على حياته

ومهم جدا توزيع الاهداف على اكتر من اتجاه : 

  • اهدافك لنفسك :

  1.  عن طريق تزويد مهارات التواصل مع الاخرين 
  2.  التركيز على تخصيص وقت تقضيه مع عيلتك واصدقائك 
  3.  الابتعاد عن مصادر الطاقة السلبية سواء الأماكن أو الأشخاص
  4.  زيادة الثقة بالنفس من خلال المشاركة فى الالنشطة وتحقيق انجازات ولو صغيرة 
  5.  عدم السماح لاى شخص بالتقليل من اى شئ بتعمله 

 

  • اهدافك لحياتك الصحية :

 

  1. عن طرق الإقلاع عن التدخين، ويعتبر شهر رمضان الوقت المثالي لتطبيق ده 
  2. انقاص وزنك والمحافظة على الوزن المثالى والاكل الصحى
  3.  اتباع نظام حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة لانها بتقوى صحتك وتحميك من خطر الإصابة بالأمراض والأوبئة.
  4. الابتعاد عن تناول الأطعمة اللى  بتحتوى على دهون وزيوت والوجبات السريعة
  5.  قلل من الملح فى الاكل وحد من تناول السكريات 
  6. التزم بالاجراءات الوقائية ضد فيروس كورونامن خلال التباعد الاجتماعى وارتداء الكمامة والتعقيم المستمر.

اعرف فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العامة للجسم

 


  • أهداف للدراسة : 

من خلال تنظيم وقت للدراسة وقضاء وقت أطول فى الدراسة , وتعلم لغة جديدة وزيادة نسبة القراءة 

  • اهداف للشغل :

زود مهاراتك الشخصية فى التعامل مع زملاء الشغل و ركز على انجازاتك ولا تشتت نفسك 

تقبل الانتقادات وحولها لدعم 

  • اهداف للترفيه والمشاركة مع المجتمع 

عن طريق السفر واستكشاف أماكن جديدة والمشاركة فى العمل التطوعى .

2- اسعاد نفسك بنفسك : 

أسعى دايما انك تعمل اللى بيسعدك بنفسك زى  الرسم لو كنت بتحبه  ،او قدم هدية لنفسك ،او اعمل اكلة بتحبها ،او إسمع مزيكا بتحبها ، او شوف فيلم مفضل عندك ، او حتى أخرج اتمشي في الهواء الطلق


هرمونات السعادة اعرف ازاي تكون سعيد

هرمونات السعادة اعرف ازاي تكون سعيد


3- حاول أن تبتسم كثيرا وتقبل على الحياة : 

الاقبال الحياة يكون بدون تهور ومجازفة او تسرع لكن حاول انك تكون شجاع وتتقبل الصدمات والسقوط , وعود نفسك على الابتسام والضحك 

4- تنظيم وقتك :

تنظيم الوقت مشكلة كبيرة بيعانى منها معظمنا لكن الحل بيكون فى تقسيم الوقت على حسب الاعمال والمهمات الل فحياتك باولويتهم وإجبار نفسك  على التنفيذ والالتزام بالتنظيم المحدد ، والقضاء على كسلك وخمولك . 

 

” اخيرا علشان تقدر تحافظ على صحتك فى سنة 2021  وكل سنة  فالسر الاساسي هو نظامك الغذائى كل ماكان اكلك صحى ومليان فاكهه وخضار وبعيد عن الدهون بقدر الامكان والعادات السيئة هتلاقى نفسك بصحة افضل ونشاط . 

 

فيكلينيدو نبتمني ليكم صحة افضل دايما .

 

5 نصائح صحية لسنة 2021

5 نصائح صحية لسنة 2021