هل امتناعك عن العشاء بيساعدك على فقدان الوزن ؟  - كلينيدو بلوج CliniDo
الرئيسية > Uncategorized > هل امتناعك عن العشاء بيساعدك على فقدان الوزن ؟ 

هل امتناعك عن العشاء بيساعدك على فقدان الوزن ؟ 

معدلات الصحة الغذائية

هل امتناعك عن العشاء بيساعدك على فقدان الوزن ؟ 

كتير بنسمع عن ان الامتناع عن العشاء بيساعد فى فقدان الوزن , لكن هل ده صح بشكل مطلق وبيوصلك للنتايج اللى عايزها ؟

وهل توجد قواعد معينة لفكرة الامتناع عن العشاء  يوميا ؟ 

ده اللى هنوضحهولك بشكل مفسر …

اولا وجبة العشاء هي وجبة مهمة لجسم الإنسان , فى حال انك قررت تستغنى عنها  ,

يبقى محتاج تعوض جسمك بالعناصر الغذائية المطلوبة يوميا 

اثبتت الدراسات وفقا لموقع ” Medical Daily “ ان تخطى وجبة العشاء والصيام ليلا مع مراعاة بعض الشروط ,

علشان ميتحولش الامر بشكل عكسى وانك تحرم نفسك من الاكل ويزيد احساسك بالجوع فتؤدى الى تناول كمية اكبر من السعرات الحرارية وزيادة الوزن 

من الشروط الاساسية لنجاح الطريقة دى  :

 

  • تناول فطار وغداء صحى للمساعدة على فقدان الوزن  : 

امتناعك عن وجبة العشاء بهدف انك تقلل السعرات اللى بتدخل جسمك بيخلى اعتمادك الاساسي على وجبتي الإفطار والغداء ,

علشان كده لازم يحتووا على  جميع العناصر الغذائية المفيدة، وعدم احتوائهما على سعرات إضافية بتسبب فى  زيادة الوزن والاكثار من تناول الفاكهة الطازة والخضار والبروتينات 

 

  • تناول وجبات خفيفة صحية  بين الفطار والغداء :

محتاج ان يكون فى ذكاء فى اختيار الوجبات الخفيفة , وتختارها بعناية شديدة علشان تكون منخفضة السعرات الحرارية المحتوية على نسبة ألياف عالية والى بتحسسك بالشبع.، 

فمثلا  ممكن تتناول الفواكه أو الخضراوات أو زبدة الفول السوداني أو منتجات الألبان أو الحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة المغذية التي لا تحتوي على كثير من السعرات الحرارية.

الصيام المتقطع ما بين الفوائد والمخاطر

الصيام المتقطع ما بين الفوائد والمخاطر 

والبعض بيحذر من تخطي وجبة العشاء , بسبب عدم الالتزام بالشروط وده بيسبب نتائج عكسية

وبينصحوا بتناول تلات وجبات بمعدلات متوازنة من السعرات الحرارية , والبعد عن الاطعمة اللى بتزود الوزن 

فايا كان الطريقة اللى هتتبعها فى فقدان الوزن , احرص على شروطها علشان تفدر توصل للنتيجة المرغوبة

وكمان متنساش اهمية الرياضة كدور رئيسي فى فقدان الوزن .

https://youtu.be/x7G06S2Z5Hk