تقوية الجهاز المناعي : 6 نصائح مهمة ليك  - كلينيدو بلوج CliniDo
الرئيسية > الصحة العامة > معلومات طبية > تقوية الجهاز المناعي : 6 نصائح مهمة ليك 

تقوية الجهاز المناعي : 6 نصائح مهمة ليك 

تقوية الجهاز المناعي  

6 نصائح لتقوية الجهاز المناعي

تقوية الجهاز المناعي  ، بيمثل جهاز المناعة خط دفاع أساسي في جسم الإنسان فهو ضرورى لوجود الإنسان على قيد الحياة

لان من غيره بيكون الجسم عرضة للإصابة بأي مرض أو بكتيريا أو فيروس ممكن يهاجم جسمه

فبيقوم  جهاز المناعة بدور مهم فى الحماية والحفاظ على صحة وسلامة الجسم

بيتكون الجهاز المناعى من مجموعة معقدة من الخلايا والانسجه والبروتينات واللى بتنتشر في كل جزء فى جسم الانسان

وبيقدر الجهاز المناعى يفرق بين الأنسجة والخلايا الخاصة بجسم الإنسان

وبين خلايا البكتيريا والفيروسات والأمراض ويبدأ يهاجمها

عشان كده مهم جدا انك تحرص خلال يومك على أكلات معينة وعادات تساعدك تقوية جهاز المناعة  .

عشان كده كلينيدو هتقولك 6 نصائح تتبعها عشان تقوية جهازك المناعي وتحافظ على صحة وسلامة جسمك ضد الأمراض والفيروسات

وخصوصا بعد انتشار فيروس كورونا المستجد Covid 19 :

  • مارس الرياضة كل يوم :

عشان تقوية الجهاز المناعي  ي جهازك المناعي لمقاومة الفيروسات والأمراض مهم جدا انك تمارس الرياضة لمدة متقلش عن نص ساعه كل يوم

لأن الرياضة هتساعدك على تنشيط الدورة الدموية وكمان تقليل التوتر وتجديد طاقة ونشاط الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض .

تقدر تمارس أنواع مختلفة من الرياضات فى البيت وتشارك افراد اسرتك حتى الاطفال فى ممارسة الرياضة يوميا

عشان تحافظ على صحتهم وتقوى مناعتهم ضد الامراض والفيروسات .


اعرف فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العامة للجسم

اعرف فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العامة للجسم


  • احرص على التعرض لأشعة الشمس :

بيحتاج الجسم إلى فيتامين د لتقوية المناعة والعظام والانسان واللى مش بيكون موجود فى اطعمة كتير ونقص وجوده بيسبب مشاكل فى الجهاز التنفسى

واللى بيمثل خطر اكبر خصوصا بعد انتشار فيروس كورونا  لكن نقدر نحصل عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس اللى بتحفز وجود فيتامين د في الجلد

عشان يقدر الجسم يستفيد منه .

كلينيدو بتنصحكم بالتعرض لأشعة الشمس لمدة من 10 الى 15 دقيقة يوميا .

7 فوائد مهمة لأشعة الشمس على جسمك

7 فوائد مهمة لأشعة الشمس على جسمك


  • اعتمد على اكلات صحية متوازنة :

تقوية جهازك المناعى وزيادة قدرته على مهاجمة الفيروسات بتحتاج الى اكل صحى ومتوازن يحتوى على فيتامينات تعزز صحة الجهاز المناعى

زى فيتامين سى و فيتامين ا و ب و ج  و ه و كمان فيتامين د واللى بيلعبو دور مهم جدا فى تحفيز جهازك المناعى على انتاج عدد كبير من الاجسام المضادة للبكتريا والفيروسات وكمان بتساعد على بناء خلايا دم بيضا تقاوم الامراض والعدوى . كمان بننصحكم بالبعد قدر الامكان عن الاطعمة المرشوشة بالمواد الكيميائية .

 

  • احرص على النوم لوقت كافى :

النوم لوقت قليل بيضعف قدرة المناعة على أداء وظائفها وبالتالى بتضعف قدرتة على مهاجمة الأمراض وحماية الجسم

وبيحس الإنسان بالتعب طول اليوم لان الجسم ماخدش كفايته من النوم , فبيحتاج الشخص البالغ الى النوم حوالى 8 ساعات يوميا

عشان كده مهم جدا تحديد جدول مواعيد للنوم والبعد عن المنبهات واستخدام الموبايل قبل النوم عشان تساعد جسمك على النوم الهادئ لفترة كافية .

 


علاج اضطرابات النوم و أهم 7 نصائح لـ نوم هادئ

علاج اضطرابات النوم و أهم 7 نصائح لـ نوم هادئ


  • ابعد عن التدخين :

التدخين من اخطر واشهر العادات اللى بيمارسها ناس كتير من غير وعى لمدى خطورتها على صحة الجهاز التنفسي والمناعي وصحة الجسم عموما

ودا لأن التبغ بيحتوى على مواد كيميائية خطيرة والخطورة دى مش بس بتهدد حياه الشخص المدخن دى كمان بتهدد حياة الأشخاص المحيطين بيه

وأثبتت الدراسات ان المدخنين والأشخاص المحيطين بيهم بيعانو من ضعف المناعة , عشان كده كلينيدو بتنصحك بالبعد عن التدخين فورا

عشان تحافظ على صحتك وصحة عيلتك .

ايه العلاقة بين التدخين والاصابة بفيروس كورونا ؟!

  • تجنب التوتر والإجهاد :

اثبتت الدراسات ان تعرض الانسان لتوتر حاد بيضعف قدرة خلايا الدم البيضاء على محاربة الأمراض كمان تعرض الجسم للإجهاد جسدى مستمر بيؤدى لضعف الجهاز المناعى ودا بيحصل بسبب زيادة هرمون الكورتيزول اللى بيضعف قدرة الجهاز المناعى على اداء وظائفه

عشان كده بننصحكم بالبعد عن التوتر والنوم عدد ساعات كافى عشان تحافظ على نصيب الجسم من الراحة والاسترخاء وتعمل على تقوية جهازك المناعى .

كلينيدو بتتمنالكم كل الصحة والقوة وبتنصحكم بالمحافظة على العادات دى لتقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على مهاجمة الامراض والفيروسات خاصة بعد انتشار فيروس كورونا المستجد .


للحجز عند اشطر دكاترة الحساسية والمناعة


احــجــــز النـــهاردة