معلومات كاملة عن الجاثوم او شلل النوم - كلينيدو بلوج CliniDo
الرئيسية > الصحة العامة > صحة نفسية > معلومات كاملة عن الجاثوم او شلل النوم

معلومات كاملة عن الجاثوم او شلل النوم

اضطرابات النوم

معلومات كاملة عن الجاثوم او شلل النوم

حسيت قبل كده بعدم القدرة على تحريك جسمك او مش قادر تتكلم لثوانى او دقايق لو صحيت فى نص الليل من النوم بشكل مفاجئ ؟ اكيد حسيت بالخوف والرهبة وعدم القدرة على تفسير اللى حصلك … هو ده الجاثوم خلينا نعرف اكتر عن 

 

تعريف الجاثوم :

شلل النوم او الجاثوم  (Sleep Paralysis a Symptom) هو احساس انك واعي لكن فاقد القدرة على الحركة او الكلام لثوانى او دقايق بسيطة ,وبيحصل لما بيكون الإنسان بيمر بين مراحل اليقظه والنوم، ولا يرتبط شلل النوم بوجود أي مشكلة صحية خطيرة  .

 

اسباب حدوث شلل النوم :

اول مابتبدأ تنام بيسترخى جسمك ببطئ , وفى الوقت ده بتكون مش مدرك بالتغييرات اللى بتحصل فى جسمك , فبيحصل الجاثوم  لما بتحصل اجزاء من حركة العين السريعة اثناء الاستيقاظ 

وحركة العين السريعة هى مرحلة بيكون فيها الدماغ نشط جدا وبتحصل احلام كتيرة , بيكون الجسم وقتها مش قادر يتحرك ماعدا العينين والعضلات المستخدمة في التنفس لمنعك من إيذاء نفسك.

 

وبيرتبط حدوث شلل النوم ب : 

  1. انك متاخدش قدرك الكافى من النوم  
  2. انك تنام بشكل غير منتظم بسبب طبيعة شغلك او السفر 
  3. النوم القهري، وهو  النوم فجأة في أوقات مش  مناسبة.
  4.  وجود تاريخ عائلي لاصابة بعض افراد العائلة بشلل النوم . 
  5. حدوث اضطراب مابعد الصدمة او المرور بظروف نفسية قاسية 
  6. النوم على الظهر في بعض الاوقات يؤدي لشلل النوم.
  7. تعاطى المخدرات 
  8. استخدام بعض الأدوية، منها الادوية  الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

علاج اضطرابات النوم و أهم 7 نصائح لـ نوم هادئ

علاج اضطرابات النوم و أهم 7 نصائح لـ نوم هادئ


مين الاشخاص المعرضين أنهم يعانوا من شلل النوم ؟

 

على عكس مانت متوقع , شلل النوم هو امر منتشر , فمن الممكن ان يصاب 4 من كل 10 اشخاص 

تبدأ ملاحظة شلل النوم خلال مرحلة المراهقة فى الاول ، ولكن ممكن تصيب أي شخص فى أي مرحلة عمرية.

 

امتى بيحصل الجاثوم ؟

بيحصل  الجاثوم عند بداية الدخول فى النوم او عند الاستيقاظ , فاثناء النوم بيمر الجسم بمرحلتين : 

مرحلة النوم غير الحالم و مرحلة النوم الحالم،فبتمر فى الاول بمرحله النوم الغير حالم وبعدها بينتقل الجسم لمرحله النوم الحالم.

فالجاثوم بيحصل فى وقت من الاوقات دى :

اما عند بداية وقوعك النوم وهو معروف باسم التنويمية

 او  قبل الاستيقاظ من النوم بفترة قليلة جداً.

تفسير اللى بيحصل فى شلل النوم او الجاثوم  : 

اثناء مرحلة النوم الحالم بيحصل ارتخاء فى جميع عضلات الجسم ماعدا عضلة الحجاب الحاجز، علشان يقدر الإنسان يتنفس ، وماعدا عضلات العين الخارجية عشان ميحصلهاش ارتخاء وتسمى مرحلة حركة العين السريعة , في الجاثوم بيصحى الشخص قبل أن تنتهي مرحلة النوم الحالم، فبيكون الإنسان في كامل وعيه ، ولكن مش قادر يتحرك او يتكلم وممكن يصاب بنوع من الهلوسة البصرية او السمعية فده بيزود احساسه بالخوف والتوتر . 


اختبر نفسك هل تعاني من الاكتئاب ؟

اختبر نفسك هل تعاني من الاكتئاب ؟


ازاى تعالج وتحمى نفسك من الجاثوم ؟

نوبات جاثوم النوم هى مش امر خطير يخوفك ومش بتحتاج لعلاج لكن هو ممكن يكون احد الاعراض اللى تدل على مرض النوم القهرى وده بيكون ليه علاج تانى .

لكن من المهم انك تتبع التعليمات دى علشان تقى نفسك من الاصابة بالنوبات دى :

  • تحديد مواعيد نوم ثابتة
  • عدم الخوف من النوم والكوابيس
  • تهيئة جو الغرفة للنوم
  • التخلص من التوتر إن كنت تعاني منه
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • التقليل من الضغوط اللي بتتعرض ليها.
  • تجربة وضعيات نوم جديدة، خاصةً لو كنت بتنام على ظهرك.

 

لكن فى حالة تكرار نوبات شلل النوم لازم تعرض نفسك على دكتور متخصص من غير ماتاخد اى ادوية من نفسك بدون اشراف طبى .

كلينيدو بتتمنالكم صحة افضل ونوم هادئ خالى من اى تعب .