اعرف فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العامة للجسم - كلينيدو بلوج CliniDo
الرئيسية > الصحة العامة > اعرف فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العامة للجسم

اعرف فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العامة للجسم

فوائد ممارسة الرياضة

اعرف فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العامة للجسم ..

 

فوائد ممارسة الرياضة ، بالاضافة الى تقوية العضلات والعظام والمحافظة علىوزن مثالى , بتساعد كمان ممارسة الرياضة 

بشكل منتظم فى المحافظة على الصحة النفسية والجسدية للإنسان , فممارسة الرياضة تساعد على 

تحسين صحة القلب والاوعية الدموية وعملية الايض وكمان تحسن من تدفق الدم الى الدماغ 

وكمان أثبتت دراسات حديثة أن ممارسة الرياضة تساعد على بناء خلايا عصبية جديدة . 

 

فى المقال ده هنتكلم بشكل تفصيلي عن اهمية ممارسة الرياضة وهنجاوب على مجموعة أسئلة بتشغل ناس كتير زى : 

 

 

هل ممارسة الرياضة تقلل من التوتر والاكتئاب ؟

 

لو كنت بتعانى من الافكار السلبية او بتعانى من ضغوطات  والاكتئاب فى الحياة عموما 

فممارسة الرياضة تساعد بشكل كبير على تخفيف التوتر وتقليل الأفكار السلبية 

لان النشاط البدنى يساعد على انشغال العقل عن ضغوطات ومشاكل الحياه 

كمان بتساعد التمارين بشكل منتظم على تقليل هرمونات التوتر وتحفيز إنتاج الاندروفين المسؤولة عن تحسين المزاج وبتلعب الرياضه دور مهم فى إحداث تغيرات إيجابية في أجزاء الدماغ المسؤولة عن القلق والإجهاد .

ومش بس كده كمان الرياضة تساعد على زيادة الإحساس بالتفاؤل والرغبة فى الاسترخاء بعد مجهود طويل .


اختبر نفسك هل تعاني من الاكتئاب ؟

اختبر نفسك هل تعاني من الاكتئاب ؟

 


هل ممارسة الرياضة تساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض معينة ؟

 

تساعد ممارسة الرياضة في المحافظة على صحة أعضاء الجسم بشكل عام وكمان بتساعد على الوقاية

 وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض زى مرض السكرى من النوع الثاني , ف الرياضة بتقلل 

من خطر الإصابة به بنسبة من 30 الى 40 % , كمان بتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

 بنسبة 10 % وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وارتفاع الكوليسترول . 

 

 

هل فى علاقة بين ممارسة الرياضة وصحة الدماغ والذاكرة ؟

 

تساعد الرياضة على زيادة معدلات ضربات القلب واللى بينتج عنها زيادة فى كمية الدم المتدفق 

المحمل بالاكسجين الى الدماغ واللى بيلعب دور مهم في إنتاج الهرمون اللى بيحفز نمو خلايا الدماغ .

وبشكل عام تساعد الرياضة فى تحفيز عمل خلايا الدماغ والذاكرة و تنشيط المهارات العقلية للإنسان . 

 

ايه العلاقة بين النوم وممارسة الرياضة ؟

 

اثبتت الدراسات ان ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يساعد على الاسترخاء وتحسينالنوم بنسبة 65 % 

و دا بيحصل بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة وبالتالى زيادة نسبة الطاقة اللى بيتم استخدامها اثناء ممارسة الرياضة , واللى بتحتاج الى نوم لفترات كافية واسترخاء عشان يتم تعويض الكميات دى من الطاقة , وعشان نحصل على النتائج دى ننصح بالبعد عن ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة . 


علاج اضطرابات النوم و أهم 7 نصائح لـ نوم هادئ


هل فى اوقات ينصح بيها لممارسة الرياضة ؟

 

من افضل الاوقات اللى بينصح بيها الأطباء لممارسة الرياضة هى الفترات الصباحية , و دا لان 

جسم الانسان فى الصباح الباكر بيكون بكامل نشاطه وكمان المعدة بتكون فارغة و ده  بيساعد 

الشخص على زيادة قابليته لممارسة الرياضة .

 

مجموعة نصائح لممارسة الرياضة لتحسين صحة الجسم عموما . 

 

بنقدم لكم مجموعة من النصائح قبل ممارسة التمارين الرياضية تساعد أجسامكم على الاستفادة من ممارسة الرياضة بشكل كبير : 

 

  • تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة , ف على الاقل لازم يكون عدا على اخر وجبة اكلتها ساعتين 

والافضل انك تمارس الرياضة فى الصباح الباكر عشان المعدة تكون فارغة تماما .

 

  • الالتزام بنظام اكل صحي ومفيد للجسم مع ممارسة الرياضة .
  • لو مكنتش رياضي , بننصحك متبداش بممارسة كل الرياضات فى وقت واحد , لكن من الافضل البدء برياضات خفيفة والتدرج فى الممارسة . 
  • بننصحك بلبس ملابس رياضية مريحة مصنوعة من القطن عشان تساعدك على ممارسة الرياضة بشكل افضل . 
  • وطبعا قبل البدء فى ممارسة اى رياضة ننصحك بزيارة طبيب للتأكد من عدم وجود اى مرض يمنعك من ممارسة رياضة معينة . 

 

المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم واتباع النصائح الى ذكرناها هيساعد على تحقيق اقصى استفادة للجسم وتحسين الصحة النفسية والجسدية بشكل عام .

 

كلينيدو بتمنالكم كل الصحة والقوة وبتقدم لكم اشطر دكاترة فى كل التخصصات تقدر تحجز عن طريق :clinido 

 

حاسبة كتلة الجسم BMI- احسب وزنك المثالي

حاسبة كتلة الجسم BMI- احسب وزنك المثالي

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *