احنا ليه محتاجين نشرب مياه

بتمثل المياه حوالى 70% من كتلة الجسم وبترتبط طاقة الإنسان على مدار اليوم بكمية المياه اللى بيشربها,
عشان كده بينصح كتير من الدكاترة وعلماء التغذية بشرب من 8 الى 10 اكواب ميه يوميا ,  و ده لان الميه مهمة جدا فى الحفاظ على الجسم و أداء وظائفه المختلفة .
وعشان كده مهم تعرف :

هل فى وقت مناسب لشرب المياه ؟ – فوائد شرب المياه للبشرة والشيخوخة – فوائد الماء للتخسيس –  فوائد شرب الماء للشعر – فوائد شرب المياه الدافئة  – فوائد شرب المياه الباردة – هل شرب كمية كبيرة من المياه بيمثل خطر على الجسم ؟ – فوائد شرب المياه لمواجهة خطر كورونا .

هل فى وقت مناسب لشرب المياه ؟

شرب المياه على مدار اليوم حاجة مهمة لكن فى اوقات معينة يفضل فيها شرب كميات كافية من المياه والأوقات دى زى :

• بعد ما تصحى من النوم :

تناول كوباية ميه الصبح مهمة جدا لتجديد نشاط الجسم في اول اليوم .

• فى حاله التعرض للجراثيم :

شرب كمية كافية من الماء فى حالة تعرضك للجراثيم بيساعد ويحفز جهازك المناعي على مهاجمة الجراثيم .

• قبل ممارسة الرياضة :

ممارسة الرياضة بينتج عنها أن الجسم بيفقد كمية كبيرة من المية عشان كده مهم جدا شرب كمية كافية قبل ممارسة الرياضة عشان نعوض الكمية المفقودة .

• قبل الوجبات :

شرب المياه قبل الأكل بيساعد على ترطيب جدار المعدة وكمان بيديك احساس بالشبع واللى بيساعدك على أكل كمية قليلة وبالتالى فقدان الوزن .

اعرف عن :-  اخطر 10 امراض في العالم 

فوائد شرب المية للبشرة والشيخوخة :

بنصرف كتير على مستحضرات التجميل عشان نجمل بشرتنا ونهتم بيها وبننسى اهم عنصر ممكن يساعدنا فى المحافظة على البشرة وهو الميه و ده لانها بتساعد على ترطيب البشرة وبتخفف من ظهور حب الشباب وكمان بيقى البشرة من التجاعيد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة وعشان كدة بنعتبر الميه هي البديل الوحيد للكريمات المضادة لعلامات الشيخوخة .

فوائد المية للتخسيس :

المياه بتساعد بشكل مباشر فى عملية الهضم وتقليل نسبة الكوليسترول فى الجسم خاصة عند شرب كمية مياه كافية فى بداية اليوم وبتزود من احساس الانسان بالشبع وبالتالي بتساعد فى انقاص الوزن بشكل كبير بالاضافة انها بتساعد فى تقليل كمية الدهون فى الجسم وده بيحصل عن طريق مساعدة الكبد في تحويل الدهون إلى طاقة وكمان بتساعد في علاج الامساك وبالتالي بتقلل من انتفاخات البطن .

اعرف اكثر عن أطعمة تضر جهازك الهضمى 

فوائد شرب الماء للشعر :

نمو الشعر بيحتاج لمجموعة من الفيتامينات والأملاح المعدنية واللى بنقدر نحصل عليها لو شربنا كمية كافية من المياه واللى بتساعد على تقوية الشعر وتقليل تساقطه وبتحمى الشعر من التلف والتقصف وبتساعد فى التخلص من مشاكل القشرة وتعزز جذور الشعر وتدعمه بمظهر لامع وصحي .

فوائد شرب المياه الدافئة :

شرب المياه بدرجة حرارة مناسبة ( ماء فاتر ) ليه فوايد كتير جدا لازم نكون على وعى بيها :

• تقليل التوتر :

بيساعد شرب الماء الساخن / الدافئ على تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج بشكل عام عشان كده بننصح بشرب الماء الساخن فى بداية ونهاية اليوم عشان يقلل من الضغط والتوتر والمساعدة على النوم الهادئ .

• تحسين وظائف الجهاز العصبى :

المياه الدافئة بشكل عام بتساعد على تقليل الإحساس بالألم وبيساعد على تحسين دور الجهاز العصبي وعلاج التهابات المفاصل .

• تدعم الدورة الدموية :

شرب المياه الدافئة بيساعد على تدفق الدم فى كل اجزاء الجسم بشكل سليم وتغذية الخلايا بالاوكسجين والغذاء اللازم وكمان بيساعد على منع حدوث التشنجات واسترخاء العضلات .

فوائد شرب الماء البارد :

بيساعد شرب الماء البارد على تقليل الصداع والتخلص من ريحة الفم الكريهة وكمان يعتبر الماء البارد علاج فعال فى علاج مشاكل الجهاز البولى زى حصوات الكلى وتخليص المثانة من السموم .

هل شرب كمية كبيرة من المياه بيمثل خطر على الجسم ؟

على الرغم من أهمية شرب الماء لصحة الجسم لكن شرب كميات كبيرة منها ممكن يسبب تسمم الماء !
بيحصل تسمم الماء نتيجة شرب كمية كبيرة من الماء والى بيسبب خلل  في خلايا الدماغ
ومن أعراض الإصابة بتسمم الماء :

• الغثيان
• القئ
• الصداع الشديد

فوائد شرب المياه لمواجهة فيروس كورونا  :

على الرغم من أهمية شرب المياه لتحسين صحة الجسم عموما ولكن فى شائعات كتير منتشرة عن اهمية شرب المياه كل 15 دقيقة فى مواجهةفيروس كورونا  لكن الحقيقة ان الفيروس بيتنقل الى الجهاز التنفسى مباشرة وحتى فى حالة وجود الفيروس فى الفم او وصولة للجهاز الهضمى ف شرب المياه مش هيمنع الاصابة بالفيروس ولكن بشكل عام شرب الماء والترطيب عموما مهم للمحافظه على صحة الجسم بشكل عام .
شوف الفيديو علشان تعرف اكترعن اهمية شرب المياه للمناعه

كلينيدو بتنصح بشرب المياه بكميات معقوله للمحافظه على صحه الجسم وتجديد طاقتة .

للحجز عند اشطر الدكاترة

احــجــــز النـــهاردة