حاسبة السعرات الحرارية BMR
بيحتاج الإنسان إلى حد أدنى من السعرات الحرارية علشان يعيش. الحد الادني ده اسمة ” معدل الأيض الأساسي ” (BMR). و معدل الأيض الأساسي الخاص بك هو عدد السعرات الحرارية اللي بتحتاجها أعضائك علشان تشتغل أثناء عدم قيامك بأي نشاط. يعني نقدر نعتبره انه مقدار الطاقة اللي هتحرقها إذا بقيت في السرير طوال اليوم.
ولان ال BMR بيعتمد بشكل كبير على الوظائف اللاإرادية زي التنفس وضخ الدم ، فالتغييرات في نشاطك اليومي مش بتاثر كثير في رفع الرقم ده أو خفضه. ولكن زيادة كتلة العضلات بتؤدي إلى زيادة معدل الأيض الأساسي , وده معناه انه اذا كان عندك كتلة عضلية كبيرة فأنت هتحرق عدد اكبر من السعرات الحرارية أثناء الراحة.
ايه هي اهمية ال BMR او مؤشر السعرات الحرارية؟
لو عرفت معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، تقدر تستخدمه لحساب السعرات الحرارية اللي بتحرقها بالفعل في يوم واحد. وعن طريق ده تقدر تحدد عدد السعرات الحرارية اللي بتحتاجها لاكتساب العضلات أو فقدان الدهون أو الحفاظ على وزنك
للحجز عند اشطر دكاترة التخسيس والتغذية
اعرف عن :-
احمي نفسك من ألزهايمر – 10 اعراض مبكرة لمرض ألزهايمر
