حاسبة السعرات الحرارية BMR - كلينيدو بلوج CliniDo
الرئيسية > اختبر صحتك > حاسبة السعرات الحرارية BMR

حاسبة السعرات الحرارية BMR

احسب السعرات الحرارية

حاسبة السعرات الحرارية BMR

بيحتاج الإنسان إلى حد أدنى من السعرات الحرارية علشان يعيش. الحد الادني ده اسمة ” معدل الأيض الأساسي ” (BMR). و معدل الأيض الأساسي الخاص بك هو عدد السعرات الحرارية  اللي بتحتاجها أعضائك علشان تشتغل أثناء عدم قيامك بأي نشاط.  يعني نقدر نعتبره انه مقدار الطاقة  اللي هتحرقها إذا بقيت في السرير طوال اليوم.

ولان  ال BMR  بيعتمد بشكل كبير على الوظائف اللاإرادية زي التنفس وضخ الدم ، فالتغييرات في نشاطك اليومي مش بتاثر كثير  في رفع الرقم ده أو خفضه.  ولكن زيادة كتلة العضلات بتؤدي إلى زيادة معدل الأيض الأساسي  , وده معناه انه اذا كان عندك كتلة عضلية كبيرة فأنت  هتحرق عدد اكبر من السعرات الحرارية أثناء الراحة.

 ايه هي اهمية ال BMR  او مؤشر السعرات الحرارية؟

لو عرفت معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، تقدر تستخدمه لحساب السعرات الحرارية  اللي بتحرقها بالفعل في يوم واحد.  وعن طريق ده تقدر تحدد عدد السعرات الحرارية  اللي بتحتاجها لاكتساب العضلات أو فقدان الدهون أو الحفاظ على وزنك

للحجز عند اشطر دكاترة التخسيس والتغذية 


احــجــــز النـــهاردة

اعرف عن :-

فوائد السمك للجسم

فوائد شرب المياه وتسمم المياه

فيتامينات تقوية المناعة

طرق تقوية المناعة

أطعمة تضر جهازك الهضمى 

جلطة المخ أسبابها وأعراضها 

الذبحة الصدرية 

احمي نفسك من ألزهايمر – 10 اعراض مبكرة لمرض ألزهايمر

اختبر صحتك

حاسبة كتلة الجسم BMI

احسب وزنك المثالي

احسبي تاريخ الولادة

اختبر نفسك هل تعاني من الاكتئاب

ابدا اختبار الاكتئاب