النوم القهري والنوم اللاشعوري هل تعرف انه مرض بيعانى منه بعض الناس ؟
نوم … نوم … ثم نوم , كل الناس بتنام وبتحتاج للنوم لكن تعرف ان فى بعض الناس عندهم نوم قهري وهو اضطراب عصبي مزمن يؤثر على قدرة الدماغ على التحكم في دورات النوم والاستيقاظ.
فقد يشعر الأشخاص المصابين بمرض النوم القهرى بالراحة بعد الاستيقاظ ، لكنهم بيرجعوا يحسوا بالنعاس الشديد طوال معظم اليوم.
و يعاني العديد من المصابين أيضًا من نوم غير منتظم ومتقطع يمكن أن يشمل الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل.
هل يؤثر النوم القهري اللاشعوري على حياة الإنسان ؟
يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الأنشطة اليومية , فممكن ينام الناس من غير قصد حتى لو كانوا في وسط اداء نشاط معين زى القيادة أو الأكل أو الكلام .
ف في دورة النوم العادية للانسان ، يدخل الشخص فى نوم حركة العين السريعة (REM) بعد حوالي 60 إلى 90 دقيقة وتحدث الأحلام أثناء نوم حركة العين السريعة ، ويحافظ الدماغ على ضعف العضلات أثناء مرحلة النوم ، وده اللى بيمنع الناس من تحقيق أحلامهم اثناء النوم بدون شعور .
اما فى حالة النوم القهرى غالبًا ما يدخل الأشخاص في نوم حركة العين السريعة ، في خلال 15 دقيقة من النوم فده بيؤثر عليهم ويجعلهم غير قادرين على التحكم فى العضلات احيانا
و إذا تُرك النوم اللاشعورى بدون تشخيص أو علاج ، يمكن أن يتداخل مع الوظائف والتطور النفسي والاجتماعي والمعرفي ويؤثر على كافة حياة الانسان فى اداء نشاطاته .
انواع النوم القهرى ؟
وفقًا للتصنيف الدولي لاضطرابات النوم ان هناك نوعين من النوم القهرى :النوع الأول (NT1) والنوع الثانى (NT2).
النوم القهري من النوع الأول
يرتبط NT1 بأعراض الجمود ، وهي الفقدان المفاجئ للعضلات. مما يسبب ضعفًا ويجعلك غير قادر على التحكم في عضلاتك
يمكن أيضًا تشخيص NT1 عندما يكون عند الشخص مستويات منخفضة من Hypocretin-1 ، وهي مادة كيميائية في الجسم تساعد على التحكم في الاستيقاظ.
النوم القهري من النوع الثانى
يعاني الأشخاص المصابون بـ NT2 من العديد من الأعراض المشابهة للأشخاص اللى بتعانى من NT1 ، لكنهم لا يعانوا من جمود وضعف العضلات أو مستويات منخفضة من هيبوكريتين -1.
علاج اضطرابات النوم و أهم 7 نصائح لـ نوم هادئ
ما مدى انتشار النوم القهرى ؟
هو نادر نسبيًا , يؤثر النوع الأول على ما بين 20 و 67 شخصًا لكل 100000
، يعتبر النوع الاول أكثر انتشارا بمرتين إلى ثلاث مرات من النوع التانى ،
يعد حساب انتشار المرض أمرًا صعبًا بسبب نقص التشخيص والتأخير في التشخيص. فلا يتم تشخيص العديد من المرضى فى بداية المرض إلا بعد سنين من ظهور الأعراض الأولى
ويحدث النوم القهري بشكل متساوى تقريبًا بين الرجال والنساء , ويمكن أن يصيب الأطفال والبالغين على حدٍ سواء , ويمكن أن يحدث في أي عمر ، ولكن وجد أن ظهوره يبلغ قمته في حوالي سن 15 ومرة أخرى في سن 35 .
أعراض النوم القهري اللاشعوري ؟
تشمل هذه الأعراض:
- النعاس المفرط أثناء النهار (EDS): بشكل عام ، يجعل EDS من الصعب القيام بالأنشطة اليومية ، حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم في الليل. يمكن أن يؤدي نقص الطاقة إلى صعوبة التركيز
- نوبات نوم مفاجئة.
- الجمود او الخمول : ضعف وفقدان التحكم في العضلات، وتحدث هذه النوبات عند الإثارة، أو الضحك، أو الغضب، أو المفاجأة.
- كثرة الأحلام، والاستيقاظ في الليل.
- الصداع والاكتئاب
- الهلوسة: يمكن أن تحدث هذه الأوهام في أي وقت وغالبًا تكون حية ومخيفة , يحدث هذا نتيجة شدة الحاجة للنوم، فيمكن أن يتحدث الشخص بكلام غير مفهوم ونبرة صوت منخفضة لأنه يريد أن ينام بشدة.
- شلل النوم: قد لا تتمكن من الحركة أو الكلام أثناء النوم أو الاستيقاظ. تستمر هذه النوبات عادةً من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق.
- النوم المتقطع : قد تواجه صعوبة في البقاء نائمًا ليلا بسبب أشياء مثل الأحلام الواضحة أو مشاكل التنفس أو حركات الجسم.
أسباب الإصابة بالنوم اللاشعوري ؟
الأسباب غير مفهومة لكن يمكن ان يكون المصابين
- عندهم مستويات منخفضة جدا من مادة هيبوكريتين الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي ، واللى بتعزز اليقظة وتنظم نوم حركة العين السريعة.
- اضطرابات المناعة الذاتية : عند وجود الجمود ، يكون السبب غالبًا هو فقدان خلايا الدماغ التي تنتج الهيبوكريتين , على الرغم من أن سبب فقدان هذه الخلايا غير معروف ، إلا أنه يبدو أنه مرتبط بخلل في جهاز المناعة
- التغيرات الهرمونية، والتي يمكن أن تحدث أثناء البلوغ، انقطاع الطمث، أو بسبب الضغوط النفسية.
- التاريخ العائلى
- إصابات الدماغ : نادرًاحدوث إصابة في الرأس، أو سكتة دماغية.
معلومات كاملة عن الجاثوم او شلل النوم
علاج اضطرابات النوم والنوم اللاشعوري ؟
العلاجات اللي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض تشمل:
تغييرات في نمط الحياة:
الابتعاد عن الكافيين والكحول والنيكوتين.
تناول وجبات صغيرة أكثر من الوجبات الثقيلة.
تحكم في جدول نومك.
قم بجدولة قيلولة خلال النهار (من 10 إلى 15 دقيقة).
وايضا قم ببعض التمارين : ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا قبل النوم بأربع أو خمس ساعات على الأقل يحسن نوعية النوم
استرخ قبل النوم : يمكن أن تساعد أنشطة الاسترخاء زى الاستحمام بماء دافئ قبل النوم في تعزيز النعاس , وتأكد أيضًا من أن مساحة النوم الخاصة بيك باردة ومريحة
المنشطات لعلاج النعاس
مضادات الاكتئاب لعلاج مشاكل نوم حركة العين السريعة
لو بتعانى من اضطرابات النوم او النوم القهرى واللاشعورى فانت محتاج تستشير دكتور نفسي شاطر
احجز دكتور نفسي شاطر من كلينيدو
