التغذية السليمة للاطفال لمواجهة كورونا
التغذية السليمة للاطفال لمواجهة كورونا , الاعتماد الحالى لمواجهة فيروس كورونا كوفيد 19 هو المناعة البشرية لكل فرد , فلوقتنا الحالى مفيش اى علاج واضح او عقار قادر يقضى على المرض ويمنع الوفاة
علشان كده بنقدملكم مجموعة من النصائح الغذائية لـ تقوية المناعة لمواجهة فيروس كورونا :
اولا : شرب المياه
لابد من شرب كمية كافية من المياه وخصوصا فى اوقات الجو الحار وممكن اضافة الليمون او البرتقال ليه والبعد تماما عن المشروبات الغازية وتقليل السكريات
ثانيا : الحفاظ على طاقة الجسم
لانها بتساعد على تنشيط المخ ومقاومة الامراض وده عن طريق تناول الرز والمكرونة والخبز لكن بمقادير معقولة لتجنب زيادة الوزن
اقرأ عن :-
التهاب الجيوب الأنفية الحاد : الأسباب والأعراض
الفرق بين اعراض التهاب الجيوب الأنفية وكورونا
اسباب وعلاج تساقط الشعر عند السيدات
ثالثا : تناول الاغذية التي تساعد على النمو
لأنها بتساعد على اعادة بناء الجسم ومقاومة الأمراض مثل اللحوم ، الدواجن، الأسماك، الجبن، اللبن، الزبادي، والبيض مع تجنب المعلبات والاغذية المحفوظة.
كمان بننصح بتناول العدس والفول والبقول لأنها غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.
يهمك ايضا موضوع :-
هل يمكن أن نصاب بكورونا مرتين ؟
7 عوامل بتسبب اصفرار اسنان ابنك
رابعا : تناول الاغذية التي تساعد على حماية الجسم من الامراض
مثل الفاكهة والخضروات الملونة لانها غنية بمضادات الاكسدة.
خامسا : المكملات الغذائية اللى بتساعد على التغذية السليمة للاطفال
ودى بنلجأ ليها اذا تطلب الامر.
سادسا : ممارسة الرياضة
فيحتاج الاطفال الى الفسحة واللعب والجرى والتعرض لأشعة الشمس , اما في حالة عدم التمكن من الخروج من المنزل , فيجب ممارسة الرياضة في البيت مع مراعاة التهوية الجيدة والتعرض لاشعة الشمس.
سابعا : وهو الاهم ما هي الممنوعات ؟
كذلك يجب الامتناع تماما عن الأغذية المحفوظة والأغذية التي تحتوي على نسب دهون عالية او سكر او ملح , لانها مش مفيدة في المرحلة دى… بالعكس هى ممكن تكون مضرة.
وبنقدملكم بعض الاغذية الطبيعية اللى بتحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم
١- فيتامين C موجود في :
( الليمون – البرتقال – الجوافة – الفراولة – الاناناس – الكيوي – المانجو – الفلفل الاخضر – القرنبيط – الطماطم – البقدونس )
٢- فيتامين D موجود في :
( اللبن – البيض – الزبادي – الاسماك – الكبدة – التعرض لأشعة الشمس.)
٣- الزنك موجود في :
( اللحوم الحمراء – الحمص – العدس – الفاصوليا – اللبن – البطاطس – البطاطا – الينسون – الكراوية – الجنزبيل – الرمان – التوت – الخوخ – المشمش – الجوافة – الخوخ – الشمام )
الاغذية دى بتساعد على تقوية المناعة ومنع دخول الفيروس للجسم والحد من تكاثره
ثم الاضافة الى الاهتمام بالنظافة و التطهير وغسل الأيدي بالصابون باستمرار وتطهيرها بالكحول ولبس الكمامة والبعد عن التجمعات والأماكن المزدحمة.
وبنتمنى السلامة من الامراض للجميع
كشف كورونا بمكالمة تليفون