اعرف اسباب الإصابات العضلية لمنتخب مصر فى الكاميرون - كلينيدو بلوج CliniDo
الرئيسية > التغذية والجمال > الرياضة > اعرف اسباب الإصابات العضلية لمنتخب مصر فى الكاميرون

اعرف اسباب الإصابات العضلية لمنتخب مصر فى الكاميرون

الإصابات العضلية لمنتخب مصر

اعرف اسباب الإصابات العضلية لمنتخب مصر فى الكاميرون

 

من بداية بطولة أمم أفريقيا اللى بتشارك فيها مصر , وظهرت الإصابات العضلية المتكررة لمنتخب مصر , من اول إصابة أكرم توفيق وأحمد فتوح.

 فأصيب أكرم بقطع في الرباط الصليبي وغادر البطولة وسافر إلى ألمانيا لإجراء الجراحة.

 

أما أحمد فتوح فأصيب بشد في عضلة السمانة وغاب عن مباراتي غينيا بيساو والسودان.

 ثم أصيب محمود حمدي “الونش” مدافع المنتخب في مباراة غينيا بيساو في ثاني جولات البطولة

و كان قد تعرض لشد في العضلة الأمامية

ثم  اصيب حمدي فتحي في الشوط الثاني  فى مباراة كوت ديفوار وطلب الجهاز الطبي استبداله لمشكلة عضلية.

 

وبعدها بدقائق قليلة طلب محمد الشناوي حارس مرمى المنتخب الاستبدال بسبب إصابة عضلية.

واخيرا اصابة احمد حجازى بشد فى العضلة الضامة واستبعاده لنهاية البطولة 

 

علشان كده هنوضحلكم أسباب الإصابات العضلية اللى بتتصاب بيها معظم لعيبة كرة القدم باستمرار  ؟

من اهم الاسباب :

اولا : تأهيل العضلة 

من اكتر  اسباب الاصابات العضلية هى عدم خضوع اللاعبين للتأهيل الجيد للعضلات الضعيفة وبالتالي بيكونوا أكثر عرضه للتعرض لمشاكل وإصابات العضلات، زى العضلة الخلفية أو الأمامية أو العضلة الضامة.


هشاشة العظام هل ليها علاج ؟

هشاشة العظام هل ليها علاج ؟


ثانيا : الإفراط في استخدام العضلات والأوتار في الجزء العلوي من الجسم.

 

يُعتقد أن بعض الأشياء تزيد من خطر الإصابة ،منها :

 

  • الأنشطة المتكررة
  • القيام بنشاط عالي الجهد لفترة طويلة بدون راحة
  • الموقف السيئ اثناء اللعب و الأنشطة  والحركات الصعبة 
  • احيانا كمان   درجات الحرارة الباردة يمكن أن تزيد الأعراض سوء

ثالثا : عدم أداء تمارين الإطالة قبل اللعب 

 أسباباصابات الملاعب المتكررة قد تكون بسبب عدم اداء اللاعبين تمارين الإحماء قبل المباراة أو عدم  عملها بشكل كافى لتسخين العضلات وتجهيزها 

 

لان التمارين  دى مهمة فى  إفراز إنزيمات تساعد على انقباض العضلات بشكل كامل، وده اللى بيساعد  على قلة تعرض العضلات للإصابات والتقلصات.

 

رابعا :نوع أرضية الملعب 

 تلعب  أرضية الملعب  دور فى اصابات الملاعب العضلية بنسبة 30% 

خاصة لو كانت نوع سئ وصلب لا تمتص الصدمات، او غير مستوية تتسبب في تعرض اللاعب لالتواء في الكاحل أو الكعب وعدم استواء الارضية يؤدي إلى إصابات في غضروف الركبة الهلالي،

 

وده كان عامل اساسي فى تكرر الاصابات العضلية لمنتخب مصر فى الكاميرون 

 علشان كده  الملاعب الأفضل على الإطلاق هي ملاعب النجيل الطبيعي لانها  أرض مرنة قادرة على امتصاص الصدمات

خامسا : استخدام معدات غير مناسبة أو بتقنية غير صحيحة 

يمكن إصابة أي جزء من الجسم بما في ذلك العضلات والعظام والمفاصل والأنسجة الضامة (الأوتار والأربطة)، بالإضافة إلى أن الكاحلين والركبتين أكثر عرضة للإصابة بشكل خاص و بسبب استخدام معدات تأهيل غير مناسبة 

 

سادسا : نوع حذاء اللعب 

 

 حيث أن الحذاء يجب أن يكون ملائم لملاعب الكرة ،

لأن كل ملعب يناسبه نوع  حذاء معين ، فالحذاء المستخدم في ملاعب النجيل الطبيعي تختلف عن المستخدمة في الصناعي واستخدام نوع جزاء خاطئ يسبب الاصابات 

 

سابعا : التغذية 

من اهم أسباب إصابة لاعبي كرة القدم اصابات متكررة  بسببالنظام الغذائى الخاطئ ،  لأن النظام الغذائي اللى بيحتاج له لاعب كرة القدم مختلف عن النظام الغذائي الخاص بباقى  الرياضيين فى الألعاب المختلفة ، 

 

ويجب الإشراف الطبى للتغذية السليمة ليضمن أن اللاعب يحصل على كافة العناصر الغذائية، بحيث يكون الطعام غني بالبروتين خصوصا  في ليلة المباراة،

 أما قبل المباراة فيجب أن يكون غني بالكربوهيدرات اللي بتساعد على إنتاج الطاقة اللازمة ، بشرط أن تكون قبل المباراة بـ3 ساعات.

 

تعمل ايه عند التعرض للإصابات العضلية ؟

  • التوقف عن ممارسة الرياضة عند احساسك باى الم 
  •  مارس طرق الاستشفاء السريعة زى  (الحماية، الراحة، استخدام الثلج، الضغط على المنطقة ورفعها).
  • الحصول على المساعدة الطبية المناسبة.
  • عدم التسرع في العودة إلى ممارسة الرياضة بشكل كامل.
  • التشخيص المبكر مهم؛ لضمان العلاج الصحيح، وتجنب تزايد الإصابة.
  • التأكد من شفاء الإصابة تمامًا قبل العودة إلى اللعب ؛ لتجنب خطر تكرار الإصابة.
  • الحرص على وضع خطط لبرنامج الشفاء والتمرين بمساعدة طبية.
  • العودة للملاعب تدريجيا مع عدم الضغط بشكل كبير مرة حدة والتأهيل 

 

بنتمنى لمنتخب مصر وللاعبيتنا كل الصحة والعافية والرجوع سريعا للملاعب وتحقيق احلام المصريين 

 

لومحتاج دكتور علاج طبيعى واصابات ملاعب تقدر تحجز من كلينيدو اشطر الدكاترة