اضطراب الشخصية الحدية …مرض محتاج علاج
ايه هو اضطراب الشخصية الحدية وايه اسبابه وهل بيأثر على حياة الشخص وهل ليه علاج وازاى تساعد نفسك فى العلاج والتأقلم ؟
كل دى اسئلة هنجاوب عنها و هنشرحها بالتفصيل …
اضطراب الشخصية الحدية ( Borderline Personality Disorder ( BPD :
قابلت حد قبل كده حسيته غير مستقر عاطفيا مع اللى حواليه او مع نفسه
وبتلاقى شعوره بيكون بشكل حاد ولفترات طويلة من الزمن ومن الصعب رجوعه لحالته المستقرة .
هو ده بالظبط ال BPD وهو اضطراب عقلى بيسبب للشخص مشاكل فى حياته اليومية ويؤدى الى الاندفاع فى المشاعر ، وضعف صورة الشخص قدام نفسه ، وتخريب فى علاقاته العاطفية . يمكن أن يؤدي الصراع مع الذات إلى سلوكيات خطيرة زى إيذاء النفس (الجرح)
فبيميل الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية أنهم يكونوا حساسين للغاية
فممكن الحاجات الصغيرة أنها تثير ردود فعل شديدة. وبمجرد شعورهم بالضيق والزعل ، بتلاقي صعوبة في تهدئتهم
فالتقلب العاطفي ده وعدم القدرة على تهدئة نفسهم وخروجهم برة شعورهم بيؤدى إلى اضطراب العلاقات والسلوك الاندفاعي والمتهور
الوسواس القهري : الأسباب والأعراض وطرق الوقاية والعلاج
الأعراض :
1- خوف متواصل من البعد والهجر:
غالبًا بيحس الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية بالرعب من فكرة التخلي عنهم أو تركهم لوحدهم .
حتى لوكان شيء غير ضار وبسيط زى وصول أحد أفراد أسرته إلى المنزل في وقت متأخر من الشغل أو الخروج فى مكان بعيد في يوم اجازة ممكن يسببله خوف شديد وبيعملوا اى حاجة لمنع ان ده يحصل
2- يميل الأشخاص المصابين إلى إقامة علاقات قوية وقصيرة :
فبيقع بسرعة فى الحب ، معتقد أن كل شخص جديد هو اللى هيخليه يحس بالراحة ، ويصاب بخيبة أمل بسرعة .
وبتظهر العلاقات على انها يا مثالية جدا يا سيئة جدا ، بدون أي حل وسط
3- بيكون عنده مشاعر مندفعة جدا تستمر من ساعات إلى بضعة أيام وممكن أن تتغير بسرعة
(فمثلا ، ممكن يحس بالشعور بالسعادة والثقة الشديدة ثم الى الشعور المفاجئ بالحزن والالم ).
التقلبات المزاجية الشديدة ، تختفى بسرعة إلى حد ما (على عكس التقلبات العاطفية للاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب) ، وغالبا بتستمر لبعض الدقائق أو الساعات.
4- الصورة قدام نفسه بتكون مهتزة :
فالاحساس بالذات بيكون عادةً غير مستقر. فبيحس أحيانًا بالرضا عن نفسه ، لكن في أحيان أخرى يكره نفسه ، أو حتى يشوف نفسه شرير.
5- بيلاقى صعوبة شديدة في تكوين علاقات مستقرة وأنه يحافظ عليها وبيحس بالفراغ في كثير من الأوقات .
فبيتصرف باندفاع وبيعمل حاجات ممكن تأذيه
(زى الإفراط في تناول الطعام أو صرف مبالغ كبيرة من الفلوس او تعاطي المخدرات أو السواقة بشكل خطير )
6- مش بيحدد أهدافه فى الحياة نتيجة لده ،
ممكن يغير الوظائف أو الأصدقاء أو العشاق أو الدين أو القيم أو الأهداف أو حتى الهوية الجنسية فى اوقات كتيرة .
7 – احيانا بتتطور الاعراض الى ايذاء النفس والسلوك الانتحاري :
يشمل السلوك الانتحاري التفكير في الانتحار ، أو القيام بتهديدات انتحارية ، أو القيام فعليًا بمحاولة انتحار.
و يشمل إيذاء النفس جميع المحاولات التانية لإيذاء نفسه دون نية انتحارية .
8- الغضب الشديد جدا.فبيصاب الشخص بحالة من من الغضب الشديد والمزاج القصير المتقلب .
فبيواجه مشكلة في التحكم في نفسه و الصراخ ، أو رمي الأشياء ، أو الانهيار التام من الغضب. ومش دايما بيكون الغضب ده لاسباب خارجية فممكن يقضي وقت كتير في الشعور بالغضب من نفسه .
بعد كل الاعراض والشرح اللى عن طبيعة المرض اكيد محتاجين نعرف الاسباب
تعرف ايه عن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ؟
اسباب اضطراب الشخصية الحدية :
يعتقد معظم المتخصصين في الصحة العقلية أن اضطراب الشخصية الحدية (BPD) ينتج عن مجموعة من العوامل البيولوجية الموروثة أو الداخلية والعوامل البيئية الخارجية ، زى التجارب المؤلمة في فترة الطفولة.
الوراثة :
الى الان مفيش اى اثبات جيني محدد يسبب بشكل مباشر اضطراب الشخصية الحدية ،
لكن تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الللى بيكون عندهم أحد أفراد الأسرة المقربين مصاب باضطراب الشخصية الحدية بيكونوا أكثر عرضة للإصابة
العوامل البيئية :
الأشخاص اللى بيتعرضوا لأحداث حياة صعبة – زى الاعتداء الجسدي أو الجنسي أثناء الطفولة أو الإهمال والانفصال عن الوالدين وغيرها من اشكال العنف ضد الاطفال – بيكونوا معرضين اكتر من غيرهم لخطر الإصابة باضطراب الشخصية الحدية.
اختلال بعض الوظائف الدماغية :
بيحصل تغييرات في مناطق معينة من الدماغ بتتعلق بالتحكم فى العاطفة واتخاذ القرارات والعدوانية.وكمان ممكن تختل بعض المواد الكيميائية في المخ اللي بتساعد فى تنظيم الحالة المزاجية ،زى هرمون السيروتونين وهو واحد من هرمونات السعادة
الموسيقى والحالة النفسية : تعرف دور الموسيقى فى تحسين حالتك النفسية ؟
الموسيقى والحالة النفسية : تعرف دور الموسيقى فى تحسين حالتك النفسية ؟
علاج اضطراب الشخصية الحدية :
علشان تساعد نفسك فى علاج المرض من خلال تلات خطوات :
تهدئة العاصفة العاطفية الشديدة :
وهو أنك تتوقف عن محاولة القتال أو تجنب أو إنكار اللى بتحس بيه. وعدم السماح لنفسك بالوقوع فى المشاعر دى لانه يمكن أن يسلب الكثير من قوتها.
وهتقدر تتحكم في مشاعرك عن طريق استراتيجيات مختلفة بعض الافكار :
عن طريق اللمس :
لو كنت مش حاسس كويس ، فحاول أن تمرر ايديك فى ماء بارد أو ساخن (لكن مش شديد السخونة ) ؛ امسك قطعة من الثلج أو أمسك حافة قطعة أثاث بإحكام قدر الإمكان.
لو كنت فى عنفوان مشاعرك وتحتاج إلى الهدوء ، فحاول أخذ حمام ساخن أو دش ؛ ونام تحت أغطية السرير أو احضن حيوان أليف.
التذوق :
لو كنت حاسس بالفراغ ، فحاول امتصاص النعناع أو تناول شيئًا ليه نكهة قوية ، وجرب تناول شئ مهدئ زى الشاي الساخن
الشم :
أشعل شمعة أو شم رائحة الزهور أو رش عطرك المفضل او ممكن تلاقى أنك بتستجيب بشكل أفضل للروائح القوية ، زى الحمضيات والتوابل والبخور.
الرؤية :
ركز على الصورة اللي بتلفت انتباهك , ممكن أنه يكون شيئًا في بيئتك المباشرة (منظر جميل ، شكل الورد ، لوحة أو صورة مفضلة ليك ) أو شئ في خيالك بتتخيله.
السمع :
لو حاسس بالخدر وضعف فى مشاعرك جرب الاستماع إلى الموسيقى العالية أو رنين الجرس أو النفخ .
وعلشان تهدى ، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة أو الاستماع إلى أصوات الطبيعة الهادئة ، زى الرياح أو الطيور أو البحر .
هل انت Overthinker وازاي توقف ال overthinking ؟
اتعلم طريقة للتحكم في الاندفاع وتحمل الضيق
لو حاسس بالإرهاق من المشاعر الصعبة اللى بتحسها وحاسس انك هتعمل حاجة متهورة زى الجرح والقيادة الخطرة وشرب الكحول اعمل الحاجات دى :
- دور على مكان هادئ واجلس في وضع مريح.
- المس السطح اللى قاعد عليه. تحسس قدميك على الأرض. اشعر باديك في حضنك.
- ركز على تنفسك ، وأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة , واتنفس ببطء و توقف للعد لثلاثة ثم أخرج الزفير ببطء ،
وتوقف مرة أخرى للعد حتى ثلاثة. استمر في القيام بده لعدة دقائق
- شاهد التليفزيون . اختر شيئًا مخالف للى حاسس بيه:
كوميديا ، لو كنت جاسس بالحزن ، أو شيء مريح لو كنت غاضبًا أو مضطربًا.
- افعل شيئًا تستمتع به يخليك مشغول
زى الرسم ، أو العزف على آلة موسيقية ، أو الخياطة ، أو قراءة كتاب ، أو لعب إحدى ألعاب الكمبيوتر .
- اشغل نفسك تقدر تهلى نفسك بالأعمال المنزلية والمهمات:
تنظيف منزلك ، أو القيام بأعمال الفناء ، أو الذهاب لشراء البقالة ، أو العناية بحيوانك .
- قوم ببعض التمارين الرياضية القوية
لانها وسيلة صحية لزيادة ضخ الأدرينالين عندك إذا كنت تشعر بالتوتر ، وممكن لو محتاج تهدى اعمل تمارين الاسترخاء زى اليوجا أو المشي في الحي اللى بتعيش فيه.
- اتكلم مع صديق.
حسّن من مهاراتك في التعامل مع الآخرين
اللى بيعانى من اضطراب الشخصية الحدية بيعانى علشان يحافظ على علاقات مستقرة ومرضية مع زملاء العمل والأصدقاء ,
وبيميل الى إساءة قراءة أفكار ومشاعر الآخرين ، ويسيء فهم ازاى بيشوفك الآخرين
فحاول تصلح ده عن طريق انك :
تتحقق من نواياك وافتراضاتك – توقف عن التفكير في الاحتمالات المختلفة – اطلب من الشخص توضيح نواياه –
من المهم أنك تتحمل مسؤولية الدور اللي تلعبه في علاقاتك فاسأل نفسك ازاى بتساهم أفعالك في حدوث المشاكل – كلماتك وسلوكياتك بتخلى حبيبك يحسوا بايه ؟
ومن اهم الخطوات فى العلاج هو المتابعة مع المعالج المناسب
لان الدعم والتوجيه من المعالج المؤهل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في علاج اضطراب الشخصية الحدية وبنتمنى السلامة النفسية والجسدية لجميع المرضى
احجز اشطر دكتور نفسي فى مصر
