ادمان الانترنت والسوشيال ميديا : هل هو حقيقة و ايه خطورته عليك ؟
ادمان الانترنت , كام مرة بتمسك تليفونك فى اليوم ؟ وبتقضى وقت اد ايه على مواقع التواصل الاجتماعى ؟ هل بتمارس ألعاب الفيديو على الإنترنت بكثرة ؟ و تقوم بالتسوق من خلال الإنترنت ؟ و لا يمكنك التوقف عن الدخول الى الفيسبوك ؟ واخيرا هل استخدامك المفرط للكمبيوتر والموبايل يتعارض مع حياتك اليومية وعلاقاتك وشغلك اوالمدرسة؟
ده جزء من الاسئلة اللى هتتوقف عليها مفهوم إدمان الإنترنت
مفهوم الإدمان اتغير كتير عن الاول , مبقاش يتوقف على إدمان الأنواع المختلفة من المخدرات، أو حتى إدمان الكحوليات أو النيكوتين، لكن تطور الأمر حتى وصل لإدمان الإنترنت.
وهو إدمان أيا من محتوى الإنترنت سواء منصات التواصل الاجتماعي، أو برامج المحادثات، أو حتى إدمان الألعاب الإلكترونية .
ما هو ادمان الانترنت ؟
يشار إليه باسم الاستخدام القهري للإنترنت (CIU) ، أو استخدام الإنترنت الإشكالي (PIU) ، أو iDisorder.
و تشير بعض التقارير إلى أنه يؤثر على ما يصل إلى 38 ٪ من عامة السكان. وهو احد انواع الاضطراب السلوكى ,هو اضطراب مرضي يصيب الأشخاص اللى بيقضوا ساعات طويلة من غير فايدة قدام شاشات الكمبيوتر والموبايلات ويكون من الصعب البعد عنها، فيؤثر هذا الاضطراب بالسلب على الحياة الاجتماعية للشخص، ويمنعه من ممارسة حياته الطبيعية بصورة صحيحة.
بشكل اخر
تبدأ المشكلة لما بيبدأ استخدام الانترنت بالتدخل في حياتك اليومية. بشكل عام ، ينقسم اضطراب إدمان الإنترنت إلى فئات مختلفة :
تشمل الفئات الأكثر انتشارا لإدمان الإنترنت هى الألعاب والشبكات الاجتماعية والبريد الإلكتروني والمدونات والتسوق عبر الإنترنت والاستخدام غير الملائم للمواد الإباحية على الإنترنت.
ويقول الباحثون أنه لا يتم تقدير الاضطراب بمقدار الوقت اللى بيقضيه الشخص على الإنترنت – بل بكيفية استخدام الإنترنت
اعراض ادمان الانترنت ؟
تظهر علامات وأعراض اضطراب إدمان الإنترنت في كل من المظاهر الجسدية والعاطفية,
قد تشمل بعض الأعراض العاطفية لاضطراب إدمان الإنترنت ما يلي:
- الاكتئاب : لان استخدام الإنترنت لفترات طويلة يعرض الجسم لإشعاعات الأجهزة الإلكترونية اللي بتؤثر على الحالة النفسية للشخص
- عدم الأمانة
- الشعور بالذنب : لإحساسه بأنه مقصر بشكل أو بآخر تجاه المقربين إليه لعدم قضاء وقت كافى معهم أو إهماله ليهم
- القلق
- مشاعر النشوة عند استخدام الكمبيوتر
- عدم القدرة على تحديد الأولويات أو الاحتفاظ بالجداول : لانه يصبح استخدام الإنترنت للمدمن هو الشغل الشاغل وله الأولوية الأولى في الحياة قبل أسرته وعمله وحتى الطعام والشراب.
- العزلة
- لا تشعر بمعنى للوقت
- البعد عن العمل
- الإثارة
- تقلب المزاج : يعاني مدمني الإنترنت من التقلبات المزاجية الشديدة ، فأحيانا تجد المصاب في قمة الإثارة والانفعال وأحيانا أخرى يكون في قمة اليأس والإحباط
- الخوف
- الشعور بالوحدة
- الملل مع المهام الروتينية
قد تشمل الأعراض الجسدية لاضطراب إدمان الإنترنت ما يلي:
- آلام الظهر
- متلازمة النفق الرسغي
- الصداع
- الأرق
- سوء التغذية (عدم تناول الطعام أو الإفراط في الأكل لتجنب الابتعاد عن الكمبيوتر)
- ضعف النظافة الشخصية (على سبيل المثال ، عدم الاستحمام للبقاء على الإنترنت)
- الم الرقبة
- جفاف العيون ومشاكل الرؤية الأخرى
- زيادة الوزن أو فقدانه
الأسباب :
لا يوجد سبب واضح لإدمان الإنترنت لكن يمكن أن تلعب عدة عوامل دورًا ، منها :
- الحالة النفسية ، بما فيها من القلق والاكتئاب
- الوراثة
- العوامل البيئية
- قد يكون الاشخاص الخجولة و واصحاب الحرج الاجتماعي أكثر عرضة للإصابة بإدمان الإنترنت
- بسبب الاحساس الدائم بأن التصفح على الانترنت هليبى رغبة الشعور بالمكافأت المختلفة اللى لا يمكن التنبؤ بيها , فيمكن تحصل على أخبار سارة متكررة وغير متوقعة.
اقترح بعض الباحثين أن بعض الأشخاص تميل إلى السلوكيات اللى بتسبب الإدمان لأنهم لا يمتلكوا ما يكفي من مستقبلات الدوبامين ، أو بسبب عدم التوازن الصحيح بينالسيروتونين والدوبامين وهما من الناقلات العصبية اللى بتلعب دور كبير فى مزاجك
علاج ادمان الانترنت
- اظبط timer على هاتفك وجهاز الكمبيوتر
تحتوي بعض الموبايلات والاجهزه على إعدادات بتمكنك لحظر أو تقييد وقتك في تطبيقات معينة لو كنت بتقضي ست ساعات يوميًا على Facebook
- اتفاعل مع مجتمعك
لو كنت بتقضي الكثير من الوقت على الإنترنت لأنك بتحس بالوحدة أو بالانفصال عن العالم ، لازم تنضم الى انشطة جديدة خارج البيت او تطوع يساعدك فى الانخراط مع المجتمع , لانك هتقابل أشخاص جدد وتساهم في شيء أكبر منك لبعض الساعات في الأسبوع ، مما قد يساعدك على الشعور بعزلة أقل.
- اتأمل
قد يؤدي الاتصال بالإنترنت لفترات طويلة إلى إرهاق عقلك , استرح ووفر مساحة عقلك عن طريق التأمل لبضع دقائق في اليوم.
- العلاج الفردي
عن طريق العلاج بالكلام والجلسات النفسية
استشير دكتور نفسي شاطر فى العلاج من كلينيدو
